Hình thức tự vệ này được coi là một hình thức vận động thiền định. Tai Chi hay Taijiquan là một môn võ thuật bắt nguồn từ Trung Quốc vào khoảng thế kỷ 13. Dòng chảy này được coi là rất tốt cho bất kỳ ai muốn đạt được sức khỏe thể chất và sự bình yên và nội tâm. Không có gì ngạc nhiên khi nhiều người làm điều này để giảm bớt căng thẳng và lo lắng cũng như tăng cường sự tập trung.
Không giống như các môn võ thuật khác mà dường như phụ thuộc vào năng lượng thể chất, Thái Cực Quyền cảm thấy nhẹ nhàng hơn và tập trung vào sự tập trung và các bài tập thở. Đây là lý do tại sao môn thể thao thông qua võ thuật này là hoàn hảo cho tất cả mọi người, ngay cả người cao tuổi.
Các chuyển động nhẹ nhàng của nó đảm bảo rằng các cơ và khớp không bị cản trở bởi áp lực quá lớn, rất tốt cho cơ và khớp khỏe mạnh. Lợi ích này cũng khiến Thái Cực Quyền phù hợp với những bậc cha mẹ bị phạt vì không được tập luyện. Trên thực tế, đối với những người bị viêm khớp vẫn có thể tập Thái Cực Quyền.
Một ưu điểm khác của võ thuật Trung Quốc là có thể thực hiện ở bất cứ đâu, vì nó không cần thiết bị đặc biệt để luyện tập. Không chỉ vậy, dù ở trong nhà hay ngoài trời, cá nhân hay theo nhóm, Thái Cực Quyền vẫn tiếp tục mang lại những lợi ích sức khỏe hiệu quả.
Tập luyện Thái cực quyền nhằm rèn luyện sự tập trung, kiểm soát hơi thở và điều hòa nhịp điệu cơ thể như nước chảy. Bằng cách thực hiện ba điều này, những người tập thái cực quyền được cho là tạo ra năng lượng trong bạn, gọi là khí. Năng lượng này sẽ giúp cơ thể và tâm trí bạn hoạt động nhịp nhàng và hài hòa.
Tai Chi cho người mới bắt đầu chủ yếu tập trung vào những suy nghĩ tích cực và những tư thế cơ bản đơn giản. Buổi tập thái cực quyền của người mới bắt đầu thường kéo dài 12 tuần với các bài tập khoảng hai lần một tuần. Bạn có thể tập với một huấn luyện viên Thái cực quyền hoặc tự mình thử sức bằng cách làm theo hướng dẫn dễ dàng dưới đây.