مدیتیشن به شما کمک میکند تا تمرکز خودرا افزایش دهید و در مواقع بحرانی، آرامش درونی خود را حفظ کنید. اگر یک مبتدی هستید با قدمهای کوچک، مدیتیشن در خانه را آغاز کنید و دستورالعمل های ساده مدیتیشن را انجام دهید. از خودتان انتظار نداشته باشید که در مراحل اول، پیشرفت کنید اما بدانید با تمرین بیشتر پیشرفت خواهید داشت. در این برنامه نکاتی برای انجام مدیتیشن آورده ایم که زندگی شمارا بهبود خواهند بخشید. مدیتیشن برای کسانی که در زندگی ماشینی بسیار غرق شده اند مراقبه هایی را عنوان کرده است که بسیار مفید هستند . امیدوارم با مطالعه و استفاده از آن ها بتوانید در کار و زندگی خود حضور و توجه بیشتری داشته باشید .