Booty Shaping Squats cho máy tính PC Windows

Khi nói đến lưng của bạn, đây là điểm mấu chốt: Để nâng mông của bạn, bạn phải xây dựng cơ bắp. Xây dựng cơ bắp nạc mới sẽ giúp phát triển một lưng với hình dạng tròn tự nhiên.

Bài tập tạo hình chiến lợi phẩm này bao gồm 11 động tác nổ mông cơ bản nhưng hiệu quả nhất. đó là một mạch mục tiêu xây dựng các glute mạnh mẽ để tạo ra một cái mông được nâng lên, điêu khắc. Một số liên quan đến quả tạ để thêm sức đề kháng, trong khi những người khác là di chuyển plyometric để tăng nhịp tim của bạn. Tất cả được thiết kế để xây dựng và điều chỉnh ánh sáng của bạn, vì vậy hãy sẵn sàng để cảm nhận một chiến lợi phẩm lớn.

Chương trình tập luyện nâng mông Brazil là một loạt động tác sử dụng một kỹ thuật rất đặc biệt để nhắm vào ba cơ chính tạo nên mông của bạn. Chương trình này được thiết kế để tăng cường và phát triển cơ mông và cơ thể thấp hơn của bạn. Huấn luyện viên nổi tiếng, sử dụng kỹ thuật "Tam giác đào tạo" của mình dựa trên việc làm việc với các góc khác nhau của mông bạn. Làm việc các góc cung cấp cho bạn rằng nâng, vững chắc và chiến lợi phẩm tròn.

Tập nâng mông

Bạn có muốn glutes gợi cảm? Hãy thử tập luyện nâng mông tuyệt vời này.
Một nâng mông luôn luôn trong mùa. Đã đến lúc dành một buổi đào tạo ngắn cho các glutes của bạn! Sau hai vòng tập luyện nhanh này, mông của bạn sẽ có cảm giác bỏng rát.

Bài tập nâng mông này rất nhanh và hiệu quả, nó kết hợp các bài tập đốt mỡ và tăng sức mạnh để làm săn chắc mông của bạn. Sử dụng các bài tập làm việc đùi, hông và mông của bạn với nhau sẽ cải thiện hình dạng tổng thể của vùng mông và đùi của bạn, làm cho thân và mông của bạn trông thon gọn và săn chắc hơn.

Hướng dẫn này chỉ cho bạn cách thực hiện một số bài tập tốt nhất để làm săn chắc và nâng mông, chỉ trong chưa đầy mười phút, bạn có thể học cách làm cho mông sẵn sàng cho mùa hè!

Để có kết quả tốt nhất hãy thực hành bài tập này ba lần một tuần vào những ngày không liên tục. Bạn sẽ ngạc nhiên với kết quả !!!

Bạn nên thực hiện các bài tập nâng mông này ba đến bốn lần mỗi tuần, giúp cho phần thân dưới của bạn được nghỉ ngơi giữa các lần tập luyện (ngày này off off cho đôi chân của bạn có thể là thời điểm tuyệt vời để tập trung vào việc làm săn chắc phần thân trên).

Bên cạnh việc có thể tác động nghiêm trọng đến hình dạng và đường cong cơ thể của bạn, tập luyện này cũng đốt cháy một lượng calo cao vì tất cả các nhóm cơ lớn mà nó tham gia.

Thực hiện thói quen này sẽ nhắm mục tiêu và điều chỉnh đùi bên trong và bên ngoài, gân kheo, cơ tứ đầu, bắp chân, xiên, bụng và lưng dưới. Nó đòi hỏi sự cân bằng tốt, nhưng ngay cả những người thiếu sự phối hợp có thể sửa đổi các bài tập này để tìm một phiên bản sẽ giúp xây dựng sự nhanh nhẹn cơ bản của họ.

Nhiều người nghĩ rằng tập mông và tập chân cho phụ nữ là khó khăn và mệt mỏi. Đó thực sự không phải là trường hợp! Tập luyện chiến lợi phẩm là niềm vui và đơn giản. Họ cũng làm việc kỳ diệu trong việc cung cấp cho bạn mông Brazil khiêu gợi mà bạn muốn. Bạn thực sự có thể tận hưởng thời gian khi bạn làm việc maximus hoặc cơ tứ đầu của bạn. Một khi bạn thấy kết quả, nó sẽ thúc đẩy động lực của bạn để tiếp tục tập luyện đùi và bài tập cho cơ mông. Điều quan trọng là tìm hướng dẫn tập mông hoàn hảo được thiết kế đặc biệt cho những phụ nữ muốn có được thân hình hoàn hảo trên bãi biển và sẵn sàng làm việc tại nhà. Chúng tôi đã chuẩn bị nhiều bài tập cho bài tập mông và đùi sẽ khiến bạn trông tuyệt vời trong khoảng thời gian ngắn. Vẫn còn thời gian! Bạn vẫn có thể làm việc cơ thể đó và thể hiện chiến lợi phẩm gợi cảm của bạn bây giờ. Chỉ cần tham gia với chúng tôi trong hành trình tập luyện chiến lợi phẩm của chúng tôi và những thách thức!

Vì vậy, tập luyện cơ tứ đầu và cơ mông bây giờ! Không có thời gian để lãng phí. Tập thể dục ngay bây giờ và xem kết quả chỉ trong 30 ngày! Khoe thân hình gợi cảm trên bãi biển và trở nên tự tin hơn trong mùa hè này với bài tập nâng mông, tập thể dục, tập chân tại nhà!

Chúng tôi hy vọng bạn có niềm vui khi thực hiện một số bài tập mông và mông. Chúng tôi khuyên bạn nên kết hợp chế độ tập thể dục của mình với chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh để tối đa hóa kết quả.