Gain Weight App cho máy tính PC Windows

Làm thế nào để tăng cân trong 7 ngày để thoát khỏi sự gầy bạn

đọc trước khi bạn cài đặt ứng dụng:


Nếu bạn đang cố gắng để giải mã thế nào để tăng cân nặng của bạn và câu trả lời bạn nghĩ đến chính mình là 'nó rất dễ dàng’sau đó bạn cần phải nghiêm túc thực hiện một số suy nghĩ lại. Làm thế nào để tăng cân cũng không kém phần khó khăn như giảm cân. Niềm tin là khá phổ biến mà chỉ có một vài muốn tăng cân mà là một vấn đề của thực tế, có rất nhiều người giữ khát khao thêm một số thịt để cấu trúc Boney của họ.


Khi nó được nói đến tăng cân, nó đòi hỏi cùng một lượng cống hiến theo yêu cầu trong quá trình giảm cân của bạn. Và, nếu bạn đang cân nhắc trên thực tế làm thế nào để tăng cân trong thời gian một tuần, kỷ luật của bạn sẽ được kiểm tra trình độ tối đa của nó. Sau đây là vài bước với một kế hoạch chế độ ăn uống sẽ giúp bạn tìm ra câu trả lời thế nào để có được chất béo trong thời gian một tuần. Đừng hy vọng rằng bạn sẽ tìm thấy một khổng lồ và cơ bắp bạn đứng trước gương vào ngày thứ 8. Tuy nhiên, những thay đổi đáng kể trong cơ thể của bạn sẽ làm cho bạn cảm thấy có động lực.
 
Đắm mình trong chế độ ăn uống dinh dưỡng tăng cân
Tăng cân không nhất thiết có nghĩa là bạn phải ăn các loại thực phẩm mà là cao trên chất béo trans. Một kế hoạch chế độ ăn uống dinh dưỡng cũng không kém phần quan trọng trong quá trình tăng cân vì nó là trong một chương trình giảm cân. Dính vào cao về thực phẩm calo như hạt, các loại hạt, bơ đậu phộng, rau giàu tinh bột, các sản phẩm sữa ít chất béo, trứng, đậu và ngũ cốc. Trong khi bạn đang tăng cân, bạn vẫn không có sự tự do để ăn tất cả mọi thứ mà đi theo cách của bạn. Bạn phải kiềm chế bản thân các loại thực phẩm như bánh mì kẹp thịt, bánh pho mát, khoai tây chiên khoai tây, hành tây chiên, bánh kẹo, kẹo nóng và sundaes. Những thực phẩm này có thể cám dỗ bạn nhưng họ không thích hợp cho sức khỏe của bạn trong tất cả các khía cạnh.
 
 
Tính toán nhu cầu calo của bạn tăng cân
Mỗi cá nhân là khác nhau do đó yêu cầu calo của họ cũng khác. Những gì bạn cần làm là giữ một kiểm tra yêu cầu calo của bạn và nhận hồ sơ. Một khi bạn đã figured it out, bổ sung thêm 500 calo tiêu thụ hàng ngày của bạn bằng cách đưa thức ăn hàm lượng calo cao của bạn. Điều này sẽ giúp bạn tăng cân trong vòng một tuần. Sửa một lịch trình cho các bữa ăn của bạn sẽ giúp bạn tiêu thụ calo dồi dào trong suốt cả ngày.
 
Bao gồm đồ uống dinh dưỡng trong chế độ ăn uống của bạn để tăng cân
Cũng giống như mặt hàng thực phẩm của bạn, đồ uống mà bạn có kế hoạch để giới thiệu vào kế hoạch chế độ ăn uống của bạn cũng nên được cao trên hàm lượng calo nhưng đồng thời không gây ra bất kỳ tác hại đối với sức khỏe của bạn. Opt chỉ những đồ uống có lượng calo khỏe mạnh có nghĩa là bạn phải tránh thức uống như nước ép trái cây đóng gói như là họ có lượng đường cao và nội dung chất bảo quản. Uống nước ép làm bằng tay chỉ tươi. Ở một khoảng cách từ đồ uống có ga như cola, nước uống cà phê hương liệu, hoặc các loại trà ngọt vv Bạn có thể tìm thấy những đồ uống cao về hàm lượng calo nhưng họ có hại cho cơ thể của bạn vì chúng chứa chất béo không lành mạnh.
 

Bắt đầu tập tạ để tăng cân muscel
Thay vì tích lũy những calo vào cơ thể dưới hình thức cân thêm, bạn nên chuyển đổi nó thành khối lượng cơ nạc. Điều này cũng sẽ giúp bạn trong việc kích thích sự thèm ăn của bạn. Ngoài ra, việc thực hiện đào tạo cơ bắp kích thích hệ thống trao đổi chất của bạn mà làm cho bạn tiêu thụ nhiều calo hơn cho tăng cân. Nâng trọng lượng nặng đến mức mà sau 12-13 bước bạn bỏ cuộc. Buộc một lặp lại bản thân mà sẽ làm cho cơ bắp của bạn làm việc chăm chỉ hơn. Nhằm tăng ngưỡng của bạn đau đớn.
 
 
Duy trì chế độ tăng cân
Nếu bằng cách nhìn vào kết quả, có thể là tích cực hay tiêu cực cả, bạn không nên mất bình tĩnh của bạn. Nếu bạn chưa đạt được càng nhiều càng tốt bạn đang mong đợi hay đã đạt được kết quả bất thường, bạn vẫn nên dính vào chế độ của bạn. Nếu bạn ngừng gắn bó với kế hoạch chế độ ăn uống của bạn ngay ở giữa, bạn có thể đổ những calo ngay lập tức. Nếu bạn đang buồn chán của thói quen của bạn, chuyển đổi giữa các bữa ăn của bạn hoặc nghỉ ngơi. Nhưng trở lại chế độ càng sớm càng tốt để có được kết quả mong muốn.