Bạn cần biết những loại thực phẩm bạn nên dùng trong khi mang thai khi tháng trôi qua. Câu trả lời khác nhau nếu trước khi mang thai bạn tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh hoặc nếu nhân vật chính trong chế độ ăn kiêng của bạn là thức ăn nhanh, được chuẩn bị, nếu bạn lạm dụng đồ ngọt ... Trong trường hợp thứ hai, thật thuận tiện khi bạn xem lại thói quen ăn uống của mình.
Trong chín tháng dài của thai kỳ, 40 tuần, cơ thể bạn thay đổi từng ngày. Và nhu cầu dinh dưỡng ban đầu không giống nhau, khi con bạn là một nhóm tế bào, ở giai đoạn cuối, khi bên trong phát triển một đứa trẻ bụ bẫm. Chắc chắn bạn tự hỏi: "Tôi nên ăn gì để có thai kỳ khỏe mạnh?"
Trong ứng dụng này, chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn lời khuyên về chế độ ăn uống tốt nhất cho bà bầu và chúng tôi sẽ giúp bạn chọn những thực phẩm tốt nhất. Trong ứng dụng này, bạn sẽ tìm thấy:
- Câu hỏi thường gặp
- Theo từng quý
- Chất lỏng
- Chống phiền toái
- Thực phẩm tốt nhất
- Thực phẩm tồi tệ nhất
- Quy tắc ăn uống tốt
Khi mang thai, một người phụ nữ trải qua nhiều thay đổi nội tiết tố, cùng với các nhu cầu dinh dưỡng khác nhau, làm cho thực phẩm trở nên rất quan trọng trong giai đoạn này của cuộc đời.
Mỗi giai đoạn của thai kỳ (và thậm chí trước khi mang thai) đòi hỏi nhu cầu dinh dưỡng cụ thể, cả năng lượng và vi chất dinh dưỡng, cho cả mẹ và em bé tương lai. Đó là một thời gian tuyệt vời để nhấn mạnh đặc biệt vào thực phẩm.
Để ăn uống tốt khi mang thai, bạn phải làm nhiều hơn là chỉ đơn giản là tăng những gì bạn ăn. Bạn cũng nên xem xét những gì bạn ăn.
Mặc dù bạn cần khoảng 300 calo thêm mỗi ngày - đặc biệt là trong giai đoạn sau của thai kỳ, khi em bé của bạn phát triển nhanh hơn - những calo đó nên đến từ thực phẩm bổ dưỡng để chúng có thể đóng góp cho sự phát triển và tăng trưởng của em bé.
Kiểm soát cân nặng khi mang thai cũng rất quan trọng, trong đó việc tăng cân chính xác phải nằm trong khoảng từ 10 đến 12 kg.