Plank Workout Thử thách Plank 30 ngày
Planks là một trong những hình thức tập thể dục trọng lượng cơ thể sẽ không bao giờ lỗi thời.
Chỉ bằng cách tập plank tại nhà, bạn có thể dễ dàng nâng cao sức mạnh cốt lõi của mình!
Ứng dụng này cung cấp các cấp độ khác nhau của bài tập plank cho người mới bắt đầu, trung cấp và cao cấp. Cũng cung cấp thử thách thể dục 30 ngày miễn phí. Thích hợp cho nam, nữ đều được.
Bằng cách duy trì tư thế chống đẩy trong vài phút với một số biến thể, bạn có thể tìm ra cách để có cơ bụng phẳng hoàn hảo và cơ bắp chắc khỏe.
Không cần tập luyện thể chất nào khác khi bạn có thể có nhiều kiểu plank khác nhau, vì plank giúp cho mọi cơ trong cơ thể bạn hoạt động. Học kỹ thuật chính xác và nhận thử thách của bạn.
Tăng cường cơ bắp cốt lõi
Tập luyện cốt lõi đánh vào tất cả các nhóm cơ chính của cốt lõi của bạn, bao gồm cơ bụng ngang, thẳng và xiên và mông (cơ mông) giúp giảm mỡ bụng cho cả nam và nữ.
Giảm nguy cơ chấn thương ở lưng và cột sống
Các bài tập plank không chỉ cho phép bạn xây dựng cơ bắp mà còn đảm bảo bạn không gây nhiều áp lực lên cột sống hoặc hông cũng đảm bảo hỗ trợ mạnh mẽ cho toàn bộ lưng của bạn.
Các biến thể ván khác nhau
- Ván đầy đủ
- Ván bên
- Ván đi bộ
- Ván khuỷu tay
- Plank chân nâng
- Ván ngược
- Ván hông
- Đẩy ván lên
- Siêu nhân
- Plank tư thế trẻ em
- & khác
Đặc trưng
Thử thách plank miễn phí trong 30 ngày với bộ hẹn giờ tập plank.
Trợ lý giọng nói.
Nhắc nhở hàng ngày.
Hơn 50 bài tập plank dành cho nam giới ngoại tuyến và cả nữ giới ở bất cứ đâu bạn muốn mà không yêu cầu một thiết bị và kết nối internet nào.
Theo dõi tiến trình giảm cân bằng công cụ tính chỉ số khối cơ thể (BMI) giúp đốt cháy chất béo nhanh chóng.
Cung cấp lịch sử của các bài tập gần đây.
Plank ứng dụng tập luyện cho cả nam và nữ.
Hướng dẫn viên.
Hướng dẫn được cung cấp cho mỗi và mọi bài tập.
Plank sẽ cải thiện tất cả các nhóm cơ bắp tay, bụng, lưng, ngực, mông và chân của bạn ngoài ra nó còn có thể dùng để tập cơ bụng, tập cơ tay, tập bắp tay & cơ tam đầu Tập 7 phút mỗi ngày và bạn sẽ có cơ bụng 6 múi săn chắc. Sớm.
Cảm ơn bạn
Plank Workout - Planking 30 day New App