الصحة النفسية و العقلية cho máy tính PC Windows

Rụng tóc có nguyên nhân tâm lý không?
Mối quan hệ giữa áp lực tâm lý và rụng tóc là gì? Căng thẳng có ảnh hưởng đến sức khỏe của mái tóc của bạn không? Hiệu ứng này có vĩnh viễn không? Có thể áp dụng những phương pháp nào để kích thích mọc tóc trở lại?
Tuy nhiên, nếu rụng tóc liên quan đến căng thẳng tâm lý thì nang tóc không bị tổn thương vĩnh viễn. Điều này có nghĩa là cân bằng cảm xúc và chăm sóc sức khỏe tốt sẽ giúp tóc trở lại tốc độ phát triển bình thường.
Theo Mayo Clinic, có 3 trường hợp rụng tóc liên quan đến căng thẳng:

Mất cân bằng nội tiết.
Phơi nhiễm độc tố.
Thiếu chất dinh dưỡng.
Các bệnh tự miễn dịch, trong đó rụng tóc phát triển khi hệ thống miễn dịch tấn công các nang tóc.
3. Trichotillomania
Trichotillomania là do rối loạn các xung động cá nhân không kiểm soát được và liên quan đến việc muốn kéo tóc khỏi da đầu hoặc các bộ phận khác của cơ thể.

Căng thẳng có thể do các tình huống bao gồm xung đột gia đình, lạm dụng hoặc cái chết của một người bạn hoặc thành viên trong gia đình, và nỗi ám ảnh này được sử dụng như một cách để giảm bớt căng thẳng hoặc cảm giác tiêu cực.

Cách giảm rụng tóc:
Một số khuyến nghị có thể được áp dụng để giảm rụng tóc và khuyến khích tóc mọc lại, bao gồm:

1. Tránh căng thẳng
Kiểm soát mức độ căng thẳng có thể giúp giảm rụng tóc bằng cách thử các kỹ thuật khác nhau, trong đó quan trọng nhất là:

Tập thể dục, đi bộ hoặc khiêu vũ.
Đang bận rộn với một số sở thích thú vị.
Viết cảm xúc để bày tỏ những vấn đề căng thẳng.
Hít thở và thiền định để giảm bớt căng thẳng.
2. Tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh
Để duy trì sức khỏe của tóc, điều quan trọng là phải bao gồm các loại vitamin thiết yếu hỗ trợ sự phát triển của tóc trong chế độ ăn. Chúng ta có thể đối phó với căng thẳng không?
Căng thẳng gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe và tâm lý nếu nó được xử lý chậm trễ. Các yếu tố gây ra căng thẳng là gì? Các biến chứng của nó là gì? Những cách nào để giảm mức độ nghiêm trọng của nó?

Căng thẳng là một khám phá khá gần đây. Nơi nó lần đầu tiên được chẩn đoán và ghi lại vào cuối những năm 1950 bởi nhà nội tiết học Hans Selye, và những khám phá này đã dẫn đến các nghiên cứu và nghiên cứu đã giúp hàng triệu người đối phó với căng thẳng, bao gồm cả những cách mà một người có thể tự làm theo, bao gồm một số phương pháp khác được thực hiện Qua Medicaid.

Căng thẳng xảy ra khi một người phải đối mặt với một mối đe dọa hoặc thách thức lớn, và lý do cho điều này là khó khăn trong việc đối phó với các sự kiện và thay đổi. Điều này dẫn đến sự gia tăng hoạt động của các chất hóa học và hormone trong cơ thể.

Các yếu tố gây căng thẳng:
Phản ứng của con người trong các tình huống bị ảnh hưởng bởi các yếu tố như:
Âm nhạc
Nhạc tĩnh tâm có tác động tích cực đến não bộ và cơ thể; Nơi nó có thể góp phần làm giảm huyết áp và giảm cortisol, một loại hormone có liên quan đến căng thẳng.

Nếu bạn đang cảm thấy lo lắng, hãy thử nghỉ ngơi và nghe nhạc nhẹ nhàng hoặc lắng nghe âm thanh của thiên nhiên.

Nói chuyện với ai đó thân thiết
Mối quan hệ tốt với bạn bè và người thân rất quan trọng để áp dụng lối sống lành mạnh. Khi bạn cảm thấy căng thẳng, hãy nghỉ ngơi và gọi cho một người bạn về những vấn đề của bạn.

Luôn luôn cười
Tiếng cười giải phóng hormone hạnh phúc (endorphins), giúp cải thiện tâm trạng và giảm mức độ hormone căng thẳng, chẳng hạn như cortisol, làm tăng mức đường trong máu và adrenaline, làm tăng nhịp tim và tăng huyết áp.
Chơi thể thao
Tập thể dục không nhất thiết có nghĩa là tập luyện sức bền, cử tạ hoặc chạy marathon. Đi bộ hoặc kéo giãn trong thời gian nghỉ làm có thể giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi.

Ngủ tốt hơn
Căng thẳng có thể gây ra các vấn đề về giấc ngủ. Vì thiếu ngủ là một trong những nguyên nhân trực tiếp gây ra căng thẳng ảnh hưởng đến cơ thể và não bộ, bạn có thể cải thiện thời gian ngủ của mình:

Tắt TV hoặc điện thoại trước khi đi ngủ.
Tắt đèn.
Cho bản thân thời gian để thư giãn trước khi đi ngủ.
Chọn một môi trường tích cực
Tránh xa những người gây căng thẳng cho người đó sẽ giúp bản thân tránh khỏi bất kỳ ảnh hưởng tiêu cực nào, đổi lại xung quanh đó là bầu không khí tích cực giúp người đó không bị căng thẳng và áp lực.

Cảnh giác
Chánh niệm là một phần lớn trong các phương pháp thiền định để giữ gìn sức khỏe tinh thần, đã trở nên phổ biến trong thời gian gần đây, bao gồm yoga, bao gồm các bài tập thể chất và tinh thần ngăn ngừa sự phát triển của các vấn đề căng thẳng.

Hít thở sâu
Phương pháp này nghe có vẻ buồn cười, nhưng nó đúng khi gặp căng thẳng, vì bạn có thể tập trung vào việc bình tĩnh và hít thở sâu từ ba đến năm phút để bơm thêm oxy vào máu, do đó giảm căng thẳng và kiểm soát nhiều hơn cơ thể và tâm trí của bạn.

First release