Phụ nữ mạnh mẽ - Thể dục và rèn luyện sức khỏe
Bạn có thể giữ dáng bằng những động tác thể dục có thể thực hiện tại nhà mà không cần thiết bị.
Chúng tôi đoán bạn đã bỏ lỡ buổi tập trong phòng tập thể dục như tất cả chúng tôi. Tuy nhiên, những ngày này khi chúng ta tiếp tục ở nhà, có một số động tác cơ bản bạn có thể thực hiện bằng cách sử dụng chính trọng lượng cơ thể của mình để giữ dáng. Những động tác tập thể dục tại nhà này mà bạn có thể thực hiện mà không cần thiết bị, chỉ sử dụng một tấm thảm, rất phù hợp để đốt cháy chất béo, định hình cơ bắp và nâng cao thể lực của bạn.
Vì vậy, bạn nên tuân thủ những gì khi thực hiện các động tác thể dục tại nhà? Bạn nên thực hiện những động tác cơ bản này, chúng tôi sẽ liệt kê cho bạn dưới dạng một bài tập theo vòng tròn. Bạn phải lặp lại mỗi bài tập nhiều lần như chúng tôi đã nói với bạn và hoàn thành tất cả năm động tác trong một hiệp đầy đủ mà không cần nghỉ ngơi. Khi hiệp tập kết thúc, hãy nghỉ ngơi trong khoảng hai phút, sau đó lặp lại toàn bộ hiệp một hoặc hai lần nữa, tùy thuộc vào tình trạng của bạn.
English, Turkish, Germany Language