Nếu bạn đang mang thai, ứng dụng này dành cho bạn. Trong ứng dụng này, bạn sẽ tìm thấy một số bài tập yoga và các kỹ thuật thư giãn khác để thực hiện khi mang thai. Các bài tập yoga tốt cho mẹ và bé.
Hầu hết các nghiên cứu về lợi ích của việc tập thể dục khi mang thai đều xem xét tác động của khoảng 150 phút vận động mỗi tuần. Những buổi học đó có thể là năm buổi học nửa giờ hoặc ba hoặc bốn lớp học dài hơn. Các nhà nghiên cứu nghĩ rằng lợi ích ngày càng tăng lên, điều đó có nghĩa là một số bài tập - ngay cả khi bạn không đạt được mục tiêu 150 phút đó - vẫn tốt hơn là không tập. adriene yoga khi mang thai Bất cứ điều gì giúp tăng nhịp tim của bạn và khiến cơ bắp của bạn hoạt động - bao gồm cả yoga nâng cao cho bà bầu.
tập thể dục khi mang thai tại nhà
Lợi ích của việc tập thể dục khi mang thai đối với mẹ:
- Giảm nguy cơ biến chứng thai kỳ
- Tỷ lệ biến chứng sinh đẻ thấp hơn
- Tốc độ phục hồi sau giao hàng
- Tăng tâm trạng của bạn
- Tăng năng lượng của bạn
- Hạ huyết áp
- Giảm đau lưng và vùng chậu
- Thúc đẩy cơ bắp, sức mạnh và độ bền
- Chống lại sự mệt mỏi
- Cải thiện giấc ngủ
- Giảm táo bón
yoga thai cho người mới bắt đầu
Lợi ích của việc tập thể dục khi mang thai cho trẻ sơ sinh:
- Giảm tỷ lệ mắc bệnh tiểu đường:
- Tăng cường sức khỏe não bộ
- Chỉ số BMI thấp hơn
- Một trái tim phù hợp
Nếu bạn thích ứng dụng này, hãy đánh giá cho chúng tôi 5 sao để hỗ trợ chúng tôi cải thiện nó tốt hơn.
- Performance improved