7DaysChallengeJSR là một thuật ngữ được phổ biến lần đầu tiên bởi chuyên gia thảo dược dr. Zaidul Akbar, người đã đưa ra một thách thức cho khán giả trong bài thuyết giảng của mình là bắt đầu sống một cuộc sống lành mạnh trong một tuần (7 ngày) và nhìn thấy kết quả hoặc tác động lên cơ thể. Bản thân JSR là từ viết tắt của Prophet's Healthy Jurusullah nhằm mục đích giáo dục theo Sunnah về những gì nên ăn và những gì nên giảm.
JSR của thử thách 7 ngày là gì
Đó là một thách thức khiến chúng ta ăn uống theo những quy tắc nhất định một cách lành mạnh bằng cách cải thiện chế độ ăn uống của mình. Các quy tắc là:
• Uống 2-3 lít nước khoáng mỗi ngày (pH trung tính, hoặc kiềm sẽ tốt hơn).
• Ăn ít nhất 3 loại rau có ít nhất 2 màu.
• Chúng tôi khuyên rằng rau hữu cơ, nếu không có sẵn, hãy ngâm trước với giấm táo, muối hoặc muối nở (khoảng 15 phút).
• Tất cả các chế biến thực phẩm không được phép sử dụng dầu ăn, chỉ luộc, hấp, quay hoặc lò nướng.
• Nước ép trái cây mỗi ngày một lần (khuyến nghị nước ép cần tây cộng với cam, táo / dưa chuột. Thỉnh thoảng nếu có. Nếu không có thì có thể làm loại khác).
• Không nên tiêu thụ nhiều phần đạm động vật (ví dụ thịt đỏ, v.v.), phải trộn với rau.
• Chỉ có protein thực vật (tempeh và các loại hạt).
• Thay gạo trắng bằng gạo lứt, khoai lang, khoai tây, sắn, v.v.
• Không Đường, thay thế bằng mật ong hoặc trái cây ngọt.
• Tránh tất cả các sản phẩm bột mì.
• Tránh tất cả các sản phẩm sữa quá nóng.
• Có thể ăn tương ớt, nhưng hãy tự làm, và không cần dầu.
• Không được phép sử dụng micin, hương liệu, v.v.
• Khuyến nghị rằng mô hình này được thực hiện cùng với ngày thứ Hai nhịn ăn thứ Năm Ayyumul Bidh.
Chế độ ăn kiêng JSR trong 7 ngày thử thách
Chế độ ăn kiêng hoặc Chế độ ăn kiêng 7 NGÀY THỬ THÁCH JSR bạn có thể thực hiện độc lập theo khẩu vị của mình. Ứng dụng này hiển thị menu mẫu trong 7 ngày mà bạn có thể sử dụng. Điểm lưu ý là không tiêu thụ bột mì, đường, gạo trắng, sữa và dầu cọ cũng như tiêu thụ thường xuyên quả chà là, nước ngâm và nước lã.
Chú ý
Không phải ai cũng có thể chạy chương trình JSR 7 Days Challenge! Có một số yêu cầu hoặc yêu cầu phải được đáp ứng, đó là:
• Béo phì, thừa cân, người có cân nặng vượt quá mức lý tưởng (bắt buộc luyện tập)
• Các bà mẹ mang thai và cho con bú bị cấm chạy chương trình này
• Không áp dụng cho những người có trọng lượng cơ thể thấp hơn lý tưởng (dưới cân nặng) và những người mắc bệnh.
Peningkatan tampilan