Kapalbhati Pranayam Yoga cho máy tính PC Windows

Kapalbhati là một bài tập đó là tập trung vào các mẫu hơi thở.
Từ Kapalbhati được tạo thành từ hai từ, Kapal nghĩa là hộp sọ
và Bhati nghĩa sáng ngời. Đây là bài tập 5 phút với 3 phút Kapalbhati và 2 phút
nghỉ ngơi và giữ thời gian breath.The có thể tăng / giảm bằng cách đi đến các thiết lập
Các cá nhân thực hiện các bài tập sẽ cần phải ở trong tư thế ngồi.

Lợi ích;
-Eventually, Kapabhati nên mang lại một ánh sáng rực rỡ trên khuôn mặt của các học viên.
- Kapalbhati tăng phúc lợi tinh thần như khi bạn đang thở ra bạn thở ra tất cả các tiêu cực
suy nghĩ và hít tất cả những suy nghĩ tích cực trong tâm trí.
- Nó cũng giúp cải thiện sức sống của các cơ quan trong bụng,
- Kích thích tuyến tụy giải phóng insulin,
- Cải thiện chức năng gan và lá lách,
- Regularizes hệ ngoại tiết và nội tiết,
- Làm giảm biếng ăn, táo bón và tính axit,
- Giúp giảm đau lưng,
- Cải thiện tư thế, làm tăng sức mạnh của xương và mật độ, tăng tính linh hoạt cơ bắp,
- Giúp làm sạch máu đó cung cấp cho một làn da rạng rỡ và rõ ràng.
Những lợi ích nêu trên phụ thuộc vào từng cá nhân và nó có thể không giúp đỡ hoặc là hiển nhiên trong tất cả các cá nhân.

Kỹ thuật:
Kapalbhati nên được thực hành 2-3 giờ sau bữa ăn khi thức ăn được tiêu hóa hoặc trên một dạ dày trống rỗng.
Ngồi thẳng trên sàn nhà với cột sống của bạn thẳng và chéo chân trước you.if bạn không thể ngồi trên sàn nhà bạn có thể ngồi trên một
ghế nhưng hãy nhớ để giữ vững cơ thể và cột sống thẳng.
Đi trong một hơi thật sâu và thở ra một cách nhanh chóng và đột ngột, làm cho một âm thanh puffing trong khi bạn làm điều đó.
Các kỹ thuật của Kapalabhati liên quan đến thở ra mạnh mẽ và khoẻ và hít xảy ra tự động.
Tập trung vào thở mạnh và không phải trên đường hô hấp.
Khi bạn thở ra, vẽ cơ bụng của bạn vào trong cùng một lúc.
Bụng của bạn sẽ tăng lên khi bạn hít vào và thở ra khi bạn gấp. Tốc độ và hơi thở ra và hít vào có thể được tăng lên bằng cách nhấn + hoặc - nút.

Disclaimer:
Luôn luôn tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập thể dục.
Thông tin chung này không được dùng để chẩn đoán bất kỳ điều kiện y tế hoặc để thay thế chăm sóc sức khỏe chuyên nghiệp của bạn.
Tham khảo ý kiến ​​với các chuyên gia y tế của bạn để thiết kế một toa tập thể dục thích hợp.
Nếu bạn gặp bất kỳ sự đau đớn hoặc khó khăn với bài tập này, hãy dừng lại và tham khảo ý kiến ​​nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe của bạn.
Kết quả có thể thay đổi. Những lợi ích nêu trên phụ thuộc vào từng cá nhân và nó có thể không giúp đỡ hoặc là hiển nhiên trong tất cả các cá nhân.

Made the rest screen more user friendly.