Breathe With Nature cho máy tính PC Windows

Ứng dụng của chúng tôi được phát triển để tái tạo các bài tập giúp cơ thể bạn trở lại nhịp thở chậm, do đó làm tăng CO2 và các hiệu ứng bảo vệ của nó. Tăng CO2 và ngừng giảm thông khí sẽ giúp giảm lo lắng, trầm cảm và tất cả các loại vấn đề thoái hóa. Nó cũng sẽ làm tăng chất lượng giấc ngủ, tác động trực tiếp đến việc tái tạo và ổn định hệ thần kinh của bạn.

Tăng thông khí

Căng thẳng lặp đi lặp lại khiến cơ thể chúng ta thở nhanh hơn do phản ứng khẩn cấp. Đây được gọi là Hyperventilation. Tăng thông khí gây ra lo lắng làm tăng thông khí và tất cả các loại bệnh thoái hóa (lo lắng, trầm cảm, hen suyễn, tăng huyết áp, suy giáp, viêm dạ dày, tiểu đường và những bệnh khác). Bác sĩ Buteyko nổi tiếng của Ukraina cho biết: «Tăng thông khí là nguyên nhân của tất cả các bệnh tật thời nay».

Ứng dụng

Theo nhiều nghiên cứu, những người khỏe mạnh có nhịp thở chậm (khoảng 6 nhịp mỗi phút). Trong tài liệu xem trước để xem ví dụ, chúng ta có thể đọc: Hô hấp chậm ở 6 nhịp thở mỗi phút là tối ưu để cải thiện thông khí phế nang và giảm không gian chết ở cả hai nhóm về mặt tăng độ bão hòa oxy động mạch và dễ dàng và bền vững về nỗ lực hô hấp. Nhiều nghiên cứu khác đã tồn tại về điều đó, và cũng có một số nghi lễ truyền thống như Thái Cực Quyền của Trung Quốc xưa, nơi mục tiêu chính là kiểm soát hơi thở của bạn để cảm thấy khỏe mạnh.

Ứng dụng cung cấp quy mô lớn của cấp độ tùy thuộc vào tình huống ban đầu của bạn. Nếu bạn đang thở gấp và thực sự lo lắng, hãy bắt đầu với mức độ thấp (12 nhịp thở mỗi phút) và luyện tập với điều đó cho đến khi bạn cảm thấy tự tin. Sau đó chuyển sang cấp độ tiếp theo (11 nhịp thở mỗi phút) và tiếp tục quá trình này cho đến khi bạn đạt được mức độ thở chậm (6/7/8 nhịp thở mỗi phút). Nếu trình độ ban đầu của bạn cao hơn, hãy tự thích nghi và tập luyện cho đến khi bạn có thể thở chậm lại.

Chế độ ngủ

Lo lắng thường được đặc trưng bởi sự kích thích quá mức của hệ thần kinh, có thể gây ra cơn hoảng sợ chủ yếu do tăng thông khí. Tiến sĩ Andrew Weil đã phát triển trên nguyên tắc một kỹ thuật thở rất hữu ích để đi vào giấc ngủ và giảm căng thẳng vào ban đêm: 4 7 8!

Kỹ thuật thở 4-7-8 là một kiểu thở được phát triển bởi Tiến sĩ Andrew Weil. Nó dựa trên một kỹ thuật yogic cổ xưa gọi là pranayama, giúp người tập kiểm soát hơi thở của họ. Kỹ thuật 4-7-8 buộc tâm trí và cơ thể tập trung vào việc điều hòa hơi thở, thay vì lặp lại những lo lắng của bạn khi bạn nằm xuống vào ban đêm. Những người ủng hộ tuyên bố nó có thể làm dịu trái tim đang đập hoặc làm dịu các dây thần kinh căng thẳng. Tiến sĩ Weil thậm chí còn mô tả nó như một «thuốc an thần tự nhiên cho hệ thần kinh». Phương pháp rất đơn giản: Hít thở trong 4 giây, Giữ nhịp thở 7 giây, Thở ra 8 giây cho đến khi bạn giải phóng tâm trí, thư giãn và ngủ.

Tài liệu tham khảo

Mối liên quan của hoảng sợ và tăng thông khí với các cơn co giật không do động kinh do tâm thần: Một đánh giá có hệ thống và phân tích tổng hợp
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29787922/

Hoảng sợ, tăng thông khí và kéo dài sự lo lắng
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11131173/

Tìm hiểu về hội chứng tăng thông khí
https://www.saintlukeskc.org/health-library/undosysteming-hyperventilation-syndrome

Theo dõi chúng tôi

Trang web: https://breathwithnature.com/
Facebook: BreatheWithNatureApp
https://www.facebook.com/breathewithnatureapp/
Instagram: @breathewithnatureapp
https://www.instagram.com/breathewithnatureapp/

Fix compatibility