BMR Calculator là một máy tính tỷ lệ trao đổi chất cơ bản và tdee. Nó tính toán nhu cầu năng lượng cơ bản hàng ngày và tổng năng lượng tiêu thụ hàng ngày của cơ thể bạn. Tính toán dựa trên công thức Katch McArdle để có độ chính xác tốt hơn. Bằng cách này, bạn có thể tính toán bmr và tdee của mình dựa trên giới tính, cân nặng, chiều cao và giá trị phần trăm mỡ cơ thể của bạn.
Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản (BMR) là gì?
BMR là số calo tối thiểu mà cơ thể bạn đốt cháy bằng cách thực hiện các chức năng cơ bản khi nghỉ ngơi.
Tại sao tôi cần biết BMR của mình?
Nó có thể hữu ích nếu bạn đang cố gắng tăng, giảm hoặc duy trì cân nặng của mình. Khi bạn biết được cơ thể đốt cháy bao nhiêu calo khi nghỉ ngơi, bạn sẽ biết mình cần tiêu thụ bao nhiêu calo để đạt được mục tiêu cân nặng.
Tổng chi tiêu năng lượng hàng ngày (TDEE) là gì?
TDEE là năng lượng mà cơ thể bạn đốt cháy trung bình trong ngày. TDEE của bạn phụ thuộc vào nhiều yếu tố bao gồm chuyển hóa cơ bản (BMR của bạn chiếm 45-70% TDEE của bạn, phản ứng trao đổi chất của thức ăn, hoạt động thể chất và trạng thái sinh lý (tăng trưởng, mang thai, cho con bú, v.v.).
Tại sao tôi cần biết TDEE của mình?
Bạn có thể sử dụng thông tin này để lập kế hoạch bữa ăn và theo dõi lượng calo nạp vào.
Tính năng ứng dụng
- Sử dụng công thức Katch McArdle để có độ chính xác tốt hơn
- Nếu bạn biết lượng mỡ cơ thể của mình, bạn có thể tính chỉ số BMR của mình dựa trên đó.
- Tính toán TDEE
- Hỗ trợ cả đơn vị hệ mét và hệ Anh
- Đơn giản và dễ sử dụng
Đối với các lỗi và phản hồi, vui lòng liên hệ với nhà phát triển tại emrdev@protonmail.com