Pregnancy Exercise And Safe Workout At Home cho máy tính PC Windows

Ứng dụng Bài tập Mang thai rất hữu ích cho mọi phụ nữ mang thai muốn tập thể dục tại nhà trong thời kỳ mang thai để sinh thường. Ở đây bạn có tất cả các mẹo và thủ thuật tập thể dục khi mang thai với hình ảnh chất lượng cao. Ứng dụng này cung cấp các tư thế tập luyện khi mang thai an toàn.

Trong ứng dụng này, bạn được học và khởi động bài tập yoga cho bà bầu tốt nhất với các bài tập khác nhau như Marjariasana, Konasana-I, Konasana-II, Virabhadrasana, Trikonasana, Viparita Karani, Shavasana.

Trong ứng dụng này, phụ nữ nhận được thông tin cần thiết giúp phụ nữ giữ được vóc dáng khỏe mạnh khi mang thai trong ba tháng đầu. Ngoài ra, phụ nữ theo dõi thời gian mang thai của họ và tính toán. Nó là một ứng dụng tập luyện mang thai an toàn.

Các loại bài tập thể dục khi mang thai khác nhau để sinh thường rất hữu ích cho những phụ nữ mang thai muốn giữ dáng trước và trong khi mang thai!

𝗔𝗱𝘃𝗮𝗻𝘁𝗮𝗴𝗲𝘀 𝗣𝗿𝗲𝗴𝗻𝗮𝗻𝗰𝘆 𝗘𝘅𝗲𝗿𝗰𝗶𝘀𝗲𝘀

● 𝗠𝗮𝗿𝗷𝗮𝗿𝗶𝗮𝘀𝗮𝗻𝗮 (𝗖𝗮𝘁 𝗦𝘁𝗿𝗲𝘁𝗰𝗵): -
○ Bài tập này kéo căng cổ và vai nên cả hai sẽ khỏe hơn.
○ Giữ cho cột sống linh hoạt. Bài tập này rất hữu ích vì lưng nặng hơn khi bạn tiến triển trong thai kỳ.
○ Cải thiện lưu thông máu và đảm bảo rằng các cơ quan sinh sản được nuôi dưỡng tốt.

● 𝗞𝗼𝗻𝗮𝘀𝗮𝗻𝗮-𝗜 (𝗦𝘁𝗮𝗻𝗱𝗶𝗻𝗴 𝗦𝗶𝗱𝗲𝘄𝗮𝘆𝘀 𝗕𝗲𝗻𝗱𝗶𝗻𝗴 𝗢𝗻𝗲 𝗔𝗿𝗺): -
○ Giữ cho cột sống linh hoạt cũng như giúp phát triển và săn chắc các cơ bên.
○ Giúp giảm eo và hỗ trợ lưu thông máu tốt
○ Các bài tập và kéo giãn các bên của cơ thể và cải thiện tiêu hóa.
○ Kích thích hệ thần kinh và giảm suy nhược thần kinh.

● 𝗞𝗼𝗻𝗮𝘀𝗮𝗻𝗮-𝗜𝗜 (𝗦𝘁𝗮𝗻𝗱𝗶𝗻𝗴 𝗦𝗶𝗱𝗲𝘄𝗮𝘆𝘀 𝗨𝘀𝗶𝗻𝗴 𝗕𝗼𝘁𝗵 𝗔𝗿𝗺𝘀): -
○ Kéo giãn hai bên cơ thể và cột sống.
○ Săn chắc tay, chân và các cơ quan vùng bụng.

● 𝗩𝗶𝗿𝗮𝗯𝗵𝗮𝗱𝗿𝗮𝘀𝗮𝗻𝗮 (𝗪𝗮𝗿𝗿𝗶𝗼𝗿 𝗣𝗼𝘀𝗲): -
○ Tăng sức chịu đựng của một người và cải thiện sự cân bằng trong cơ thể.
○ Làm săn chắc và tăng cường sức mạnh cho cánh tay, chân và lưng.
○ Thực hiện tư thế này giúp cải thiện tất cả các tư thế đứng và cơ mở hông.

● 𝗧𝗿𝗶𝗸𝗼𝗻𝗮𝘀𝗮𝗻𝗮 (𝗧𝗿𝗶𝗮𝗻𝗴𝗹𝗲 𝗣𝗼𝘀𝗲): -
○ Duy trì sự cân bằng về thể chất và tinh thần.
○ Kéo dài vai, ngực và cột sống cũng như tăng cường sức mạnh cho đùi, đầu gối và mắt cá chân.
○ Kích thích các cơ quan vùng bụng cũng như giúp giảm căng thẳng.
○ Căng và mở hông có thể giúp ích rất nhiều trong quá trình sinh nở.

● 𝗕𝗮𝗱𝗵𝗮𝗸𝗼𝗻𝗮𝘀𝗮𝗻𝗮 (𝗕𝘂𝘁𝘁𝗲𝗿𝗳𝗹𝘆 𝗣𝗼𝘀𝗲): -
○ Phần đùi và đầu gối được kéo căng nên giảm đau.
○ Giúp sinh nở suôn sẻ khi thực hành cho đến cuối thai kỳ.
○ Giúp làm dịu các khó chịu trong kỳ kinh nguyệt và các vấn đề về tiêu hóa
○ Kích thích các cơ quan vùng bụng, cải thiện tình trạng tiềm tàng của buồng trứng, tuyến tiền liệt, thận và bàng quang.

● 𝗩𝗶𝗽𝗮𝗿𝗶𝘁𝗮 𝗞𝗮𝗿𝗮𝗻𝗶 (𝗟𝗲𝗴𝘀 𝘂𝗽 𝘁𝗵𝗲 𝗪𝗮𝗹𝗹 𝗣𝗼𝘀𝗲): -
○ Nó giúp cải thiện tiêu hóa cũng như giảm căng thẳng và khó chịu.
○ Giúp tăng cường lưu thông máu, giảm căng thẳng ở hông cũng như kích thích ống cổ tử cung.
○ Tư thế này có thể là một cách tuyệt vời để giảm sưng do đứng hoặc ngồi trong thời gian dài khi đi du lịch trong thai kỳ.

Sau khi thực hành yoga và pranayama này, cần phải thiền định một thời gian. Nó sẽ giúp bạn thư giãn.

Những lưu ý khi tập Yoga tại nhà cho bà bầu: -

● Trong giai đoạn phát triển của thai kỳ, tránh các bài tập cho bà bầu gây áp lực lên vùng bụng.
● Đối với ba tháng đầu của thai kỳ, hãy chọn tập yoga đứng sẽ giúp tăng cường sức mạnh cho đôi chân và tăng cường lưu thông máu cũng như giảm tình trạng chuột rút ở chân.
● Trong tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba, giảm thời gian tập các tư thế để tránh mệt mỏi cũng như chọn bài tập đơn giản là phương án tốt nhất. Chẳng hạn như hít thở và thiền định
● Tránh tập yoga trong 10 đến 14 tuần của thai kỳ vì đây là thời gian quan trọng.

● Bug fixes and speedy performance improvements
● Latest Exercises in Pregnancy...
● A new workout every time!
● Add More Exercises