Lịch tập thể dục của chúng tôi với các bài tập thể dục an toàn hàng ngày,
cũng như một số động tác kéo giãn vừa phải để linh hoạt,
có thể giúp bạn tập luyện cho quá trình chuyển dạ và sinh nở. Ví dụ như yoga và các phương pháp làm dịu khác,
sẽ giúp tinh thần thoải mái và hỗ trợ sự phát triển phù hợp của thai nhi và sự phát triển của trẻ sơ sinh trong thời kỳ cho con bú.
Tập thể dục thường xuyên khi mang thai có lợi cho sức khỏe và thậm chí hỗ trợ quá trình chuẩn bị của cơ thể để sinh con.
Tuy nhiên, vì cho con bú làm thay đổi phản ứng của cơ thể khi tập thể dục,
điều quan trọng là điều chỉnh hoặc chọn một chương trình tập thể dục thích hợp .ing,
tập trung và cải thiện trí óc của trẻ em. Khả năng thể chất nâng cao lòng tự trọng ở mọi lứa tuổi.
Ứng dụng yoga có nhiều tư thế yoga khác nhau, bao gồm cả những tư thế giải trí.
LỢI ÍCH CỦA VIỆC TẬP THỂ DỤC MANG THAI:
- Giúp giảm đau lưng, táo bón, đầy hơi và sưng tấy
- Có thể giúp phòng ngừa hoặc điều trị bệnh tiểu đường thai kỳ.
- Tăng cường năng lượng của bạn
- Nó làm cho bạn cảm thấy tốt hơn.
- Giúp cải thiện tư thế
- Giúp tăng cường cơ bắp, sức chịu đựng và sức bền.
- Giúp bạn có một giấc ngủ ngon
- Tập luyện tại nhà mà không cần thiết bị
* * CÓ KHẢ NĂNG TẬP THỂ DỤC KHI CÓ THAI KHÔNG ???
Nhìn chung, và trong phần lớn các trường hợp,
tập thể dục là tốt cho sức khỏe khi mang thai.
Thông thường bạn sẽ thấy rằng nó cũng được đề xuất.
Lý thuyết chung là nếu bạn hoạt động thể chất trước khi mang thai,
bạn có thể sẽ tiếp tục hoạt động tích cực trong suốt thai kỳ.
Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn rất có thể sẽ khuyên bạn duy trì hoạt động.
Miễn là cảm thấy thoải mái và không có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào khác để loại trừ.
Mặc dù bây giờ không phải là lúc tập thể dục để giảm cân,
tập thể dục thích hợp trong khi mang thai rất có thể sẽ giúp giảm cân sau khi bạn sinh con.
Trong một thai kỳ điển hình, tập thể dục sẽ không khiến bạn có nguy cơ bị sẩy thai.
Trước khi bắt đầu mọi chế độ tập luyện mới, bạn có thể kiểm tra với bác sĩ.
Thông tin chi tiết có thể được tìm thấy tại các dấu hiệu báo động thể dục.