ClearlyMe® cho máy tính PC Windows

Hiện tại, ClearMe® chỉ có thể truy cập được đối với những người tham gia nghiên cứu MobiliseMe do Viện Chó đen thực hiện.

Ứng dụng này bao gồm một loạt các hoạt động, mẹo và thông tin hữu ích dựa trên các nguyên tắc trị liệu nhận thức-hành vi để cải thiện sức khỏe tâm thần và phúc lợi.

ClearMe® bao gồm 37 hoạt động ngắn gọn dựa trên liệu pháp hành vi nhận thức. Các hoạt động bao gồm các thành phần điều trị dựa trên bằng chứng sau: giáo dục tâm lý, tái cấu trúc nhận thức, liệu pháp tiếp xúc, thí nghiệm hành vi, nhận thức và chấp nhận cảm xúc, thiết lập mục tiêu, giải quyết vấn đề, kích hoạt hành vi, thư giãn, chánh niệm và xác định các giá trị. Các hoạt động có thể được truy cập riêng lẻ thông qua tab "Hoạt động" hoặc thông qua tập hợp các hoạt động nhắm đến một thách thức cụ thể. Đối với những người dùng muốn một số hướng dẫn, ứng dụng bao gồm 'bộ sưu tập' các hoạt động được tuyển chọn nhằm vào những thách thức cụ thể mà những người trẻ tuổi phải đối mặt. Bộ sưu tập nhắm đến những điều như cải thiện tâm trạng thấp, đối phó với những suy nghĩ tiêu cực và bớt lo lắng. Mỗi bộ sưu tập có độ dài khác nhau, nhưng thường mất khoảng 20 phút để hoàn thành. Để tận dụng tối đa ứng dụng, bạn nên hoàn thành ít nhất một bộ sưu tập mỗi tuần. Bằng cách xem qua các bộ sưu tập, người dùng sẽ phát triển các chiến lược mới để hỗ trợ sức khỏe tinh thần của họ.
Ứng dụng này cũng bao gồm các câu chuyện từ những người đã ở đó trước đây, theo dõi tâm trạng và các mẹo nhanh để trợ giúp trong những khoảnh khắc choáng ngợp đó. Người dùng được khuyến khích thực hành các hoạt động và quay lại ứng dụng để phản ánh hoặc truy cập nội dung khác nếu cần.

ClearMe® cũng bao gồm lời nhắc trong ứng dụng, để hỗ trợ người dùng quay lại ứng dụng để thu hút lại nội dung. Các chức năng "lưu" và "yêu thích" cho phép người dùng đánh dấu các hoạt động để khuyến khích họ quay lại các hoạt động mà họ thấy hữu ích hoặc gây được tiếng vang với chúng. Ứng dụng này cũng bao gồm phần 'Nhận trợ giúp' chứa thông tin về thời gian và địa điểm để truy cập các dịch vụ hỗ trợ sức khỏe tâm thần bổ sung của Úc.

Xin lưu ý rằng ClearMe® hiện chỉ có thể truy cập được đối với những người tham gia nghiên cứu MobiliseMe do Viện Chó Đen thực hiện. Nghiên cứu này đã được Ủy ban Đạo đức Nghiên cứu Con người của Đại học New South Wales xem xét và phê duyệt (Tài liệu tham khảo số HC210889)

Để biết thêm thông tin về nghiên cứu MobiliseMe: https://www.blackdoginstitution.org.au/research-studies/improving-the-mental-health-of-young-australians-through-smartphones/ hoặc liên hệ: Mobiliseme@blackdog.org .au

Thông tin sản phẩm và điều khoản sử dụng: https://mobiliseme.blackdoghealth.org.au/Files/ClearlyMeProductGuideV3.pdf