Bài tập thở 4-7-8 thở là một kỹ thuật được giới thiệu bởi Tiến sĩ Andrew Weil, một bác sĩ người Mỹ ủng hộ thuốc thay thế.
Hơi thở thư giãn được cho là có thể kích hoạt hệ thần kinh phó giao cảm để tạo ra phản ứng thư giãn.
Kiểu thở này nhằm mục đích giảm lo lắng hoặc giúp mọi người dễ ngủ. Kỹ thuật thở 4-7-8 đòi hỏi người tập phải tập trung vào việc hít thở sâu và dài. Thở nhịp nhàng là một phần cốt lõi của nhiều bài tập thiền và yoga vì nó thúc đẩy sự thư giãn.
Ứng dụng Unlax cung cấp cả hướng dẫn hướng dẫn và hướng dẫn thời gian để thực hành kỹ thuật "thở thư giãn".
Bài tập thở được cho là;
Ảnh hưởng đến việc giảm mệt mỏi.
Giảm lo lắng hiệu quả
Giảm các triệu chứng của bệnh hen suyễn.
Giúp quản lý căng thẳng tinh thần.
Giúp giảm tăng huyết áp.
Giảm hành vi hung hăng ở nam giới vị thành niên.
Cải thiện giấc ngủ và giảm thời gian đi vào giấc ngủ.
Practice 4 7 8 "relaxing breath" with ease.
Sound assist to guide 4 7 8 breathing.
Added instructions.
Fixed bugs.