[Các khóa đào tạo phổ biến]
1. Giảm béo: Lớp tập giảm mỡ Burpee, trận chiến giảm mỡ HIIT, giảm mỡ Tabata-yoga mat, tập tạ toàn thân lưu thông-đốt mỡ.
2. Cơ bụng: Rách cơ bụng, nổ Tabata-core, HIIT-đốt mỡ bụng, rèn luyện sức mạnh cốt lõi, giảm mỡ nâng cao cốt lõi.
3. Tạo hình: Tạo hình cánh tay thon gọn, tạo hình ngực tạ, tạo hình lưng tự do, tạo hình mông đào, tạo hình mông bằng dây thun.
4. Chân và mông đẹp: định hình mông đào tiên tiến, phát triển mông, HIIT-chân thon, duỗi hông và chân, tập chân thon gọn.
5. Kéo dãn yoga: kéo giãn yoga cơ bản, kéo dài vai và cổ, kéo giãn hoàn toàn, kéo giãn hỗ trợ giấc ngủ ban đêm, giảm căng thẳng văn phòng, yoga làm ấm tay và chân mùa thu đông.
6. Phục hồi kinh nguyệt và sau sinh: các bài tập tuần hoàn toàn thân trong kỳ kinh, giảm căng thẳng trong kỳ kinh, thư giãn vai cổ, tập phục hồi sau sinh - yoga cơ bản, tập phục hồi sau sinh - tạo hình bụng.
7. Xây dựng cơ bắp: chống đẩy nhanh, xây dựng cánh tay kỳ lân với tạ, tạo hình hông và chân với tạ, rèn luyện cơ ngực bằng tạ.
8. Kích hoạt khởi động: khởi động trước khi tập thể dục nhịp điệu, khởi động trước khi tập thể dục kỵ khí, khởi động sức sống buổi sáng và khởi động trước khi chạy.
9. Chỉnh sửa tư thế: giảm đau thắt lưng, vai và gù tròn, tạo dáng cổ thiên nga và dáng chân đẹp.
10. Cải thiện thành tích thể thao: rèn luyện khả năng nhảy bóng rổ, rèn luyện điểm số hoàn hảo khi ngồi dậy, luyện tập chạy đường dài.
UI性能优化