Bend: Stretching & Flexibility cho máy tính PC Windows

Bend là ứng dụng số 1 về giãn cơ hàng ngày. Thói quen giãn cơ nhanh chóng và thuận tiện của chúng tôi giúp bạn cải thiện tính linh hoạt và duy trì phạm vi chuyển động tự nhiên khi bạn già đi. Chúng tôi cung cấp hàng trăm bài tập giãn cơ và tư thế yoga cùng với hàng chục bài tập giãn cơ dễ thực hiện được thiết kế cho mọi lứa tuổi và trình độ kinh nghiệm. Không bao giờ là quá sớm để bắt đầu giãn cơ mỗi ngày!

KÉO DÀI LÀ QUAN TRỌNG!

Một thói quen giãn cơ đơn giản hàng ngày có thể tác động rất lớn đến chất lượng cuộc sống của bạn. Mỗi khi bạn giãn cơ, bạn đang đầu tư vào sức khỏe lâu dài và tuổi thọ của mình.

Lợi ích kéo dài bao gồm:
⊕ Tăng tính linh hoạt và khả năng vận động của cơ và khớp
⊕ Ngăn ngừa và giảm đau ở vùng lưng dưới, cổ, hông, vai và nhiều vùng khác
⊕ Giảm nguy cơ chấn thương khi hoạt động thể thao ngoài trời
⊕ Cải thiện chất lượng giấc ngủ và năng lượng suốt cả ngày
⊕ Cải thiện tư thế và tăng cường sức mạnh cốt lõi của bạn
⊕ Giảm căng thẳng và lo lắng
⊕ Cải thiện thành tích thể thao
⊕ Cải thiện tuần hoàn và lưu lượng máu
⊕ Tăng tốc phục hồi cơ bắp
⊕ Cải thiện sự cân bằng và phối hợp
⊕ Và hơn thế nữa!

ỨNG DỤNG YÊU THÍCH CỦA CƠ THỂ BẠN™

Bend cung cấp hàng tá thói quen vận động và giãn cơ hàng ngày cho mọi dịp.

⊕ “Thức dậy”
Được thiết kế để duy trì khả năng vận động và phạm vi chuyển động tự nhiên của cơ thể bạn. Đơn giản, nhanh chóng, tiện lợi và hiệu quả, bạn có thể thực hiện mọi lúc, mọi nơi, hàng ngày.

⊕ “Đặt lại tư thế”
Được thiết kế đặc biệt để cải thiện tư thế của bạn với các động tác giãn cơ khi ngồi có thể khắc phục các vấn đề về tư thế theo thói quen bằng cách tăng tính linh hoạt ở vai, lưng và cổ.

⊕ “Toàn thân”
Tập trung vào việc cải thiện tính linh hoạt tổng thể, với hơn 20 bài tập kéo giãn và tư thế nhắm vào các cơ và khớp chính trên toàn bộ cơ thể bạn.

⊕ “Ngủ”
Các động tác giãn cơ nhẹ nhàng, kéo dài được thiết kế để giúp bạn thư giãn và giảm căng thẳng sau một ngày dài làm việc nhờ chất lượng giấc ngủ tốt hơn, điều này có thể thực hiện được bằng cách giảm căng cơ và thư giãn cơ thể.

⊕ “Chuyên gia”
Nhóm các bài tập kéo dãn và tư thế yoga nâng cao bao gồm tất cả các nhóm cơ và tứ chi chính. Tính linh hoạt và phạm vi chuyển động có thể được cải thiện đáng kể với các chuyển động phức tạp hơn của chúng.

⊕ "Hông"
Mở và mở khóa phần hông săn chắc bằng các động tác kéo giãn sâu, tập trung được thiết kế để cải thiện tính linh hoạt của hông và xóa bỏ hàng giờ không hoạt động khi ngồi ở bàn làm việc, trong ô tô hoặc trên ghế dài.

⊕ "Gân kheo"
Cải thiện tính linh hoạt của gân kheo bằng các động tác kéo giãn tinh tế được thiết kế để giảm độ căng của gân kheo và giảm áp lực lên đầu gối, xương chậu và lưng dưới.

⊕ "Thắt lưng"
Giảm và ngăn ngừa đau lưng dưới bằng các động tác giãn cơ nhẹ nhàng được thiết kế để tăng tính linh hoạt ở lưng dưới, xương chậu và cơ gấp hông.

⊕ "Đẳng phương"
thói quen tập thể dục đẳng áp giúp xây dựng cơ bắp, sức mạnh, sự cân bằng và phạm vi chuyển động ở các vùng mục tiêu thông qua sự co cơ tĩnh.

⊕ Và hơn thế nữa!

SÁNG TẠO CỦA RIÊNG BẠN

Tạo thói quen kéo dài tùy chỉnh của riêng bạn phù hợp với nhu cầu cụ thể của bạn. Chọn từ hàng trăm bài tập giãn cơ, tư thế yoga và bài tập đẳng cự trong thư viện của chúng tôi.

DỄ DÀNG SỬ DỤNG

Bend làm cho việc kéo dài trở nên đơn giản. Chúng tôi sử dụng các hình minh họa tùy chỉnh và đồng hồ hẹn giờ để hướng dẫn bạn qua từng thói quen. Mỗi đoạn đường đều có hướng dẫn chi tiết, thông tin về lợi ích của nó và những điều cụ thể cần thận trọng!

DÒNG & PHÂN TÍCH

Trang tổng quan của chúng tôi hiển thị các chuỗi và phân tích của bạn để theo dõi tiến trình của bạn và bạn có thể đặt lời nhắc để giúp thúc đẩy bạn tập luyện mỗi ngày.

PHẢN HỒI & HỖ TRỢ
Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi, phản hồi hoặc đề xuất nào, vui lòng liên hệ với chúng tôi tại hi@getbend.co!

HỢP PHÁP
Điều khoản sử dụng: https://www.getbend.co/terms
Chính sách quyền riêng tư: https://www.getbend.co/privacy

Bend® is the #1 app for daily stretching. Our simple stretching routines help you improve your flexibility and maintain your natural range of motion as you get older.

Join a community of over 1 million people committed to improving their lives through daily stretching.

The latest release includes UI/UX updates, bug fixes, and improvements to performance and functionality.