Chay tịnh là một thực tế lâu đời, thường được thực hiện vì lý do tôn giáo, nhưng nhịn ăn để giảm cân vẫn bắt trí tưởng tượng nào. Bạn có thể tìm thấy hàng chục do-it-yourself Các kế hoạch mời chào về những lợi ích của việc ăn chay chưa được chứng minh, khác nhau, từ đỏ bừng "độc" từ cơ thể để tẩy £ 30 của chất béo trong 30 ngày.
Kế hoạch Mất Ăn chay Trọng lượng điển hình
Phác đồ ăn chay khác nhau, nhưng các tiền đề cơ bản thường bắt đầu với một chế độ nghiêm ngặt cho phép chỉ có nước, nước trái cây và / hoặc một số loại đồ uống pha chế thuốc nhuận tràng. Một số kế hoạch cho phép một vài loại thực phẩm rắn, nhưng vẫn được gọi là ăn chay vì họ cung cấp rất ít calo.
Không phải tất cả những ngày ăn chay được tạo ra bằng nhau. Một số có thể hoàn toàn an toàn, chẳng hạn như ăn chay y tế giám sát của bác sĩ. Ăn chay tôn giáo và văn hóa thường được thực hiện như là một hành động của lòng sùng mộ, cuối cùng 24-48 giờ, và không nhằm mục đích thúc đẩy giảm cân.
Nguy hiểm của nhịn ăn để giảm cân
Khi bạn giảm đáng kể lượng calo của bạn, bạn sẽ giảm cân. Nhưng nó cũng có thể gây ra tất cả các loại của các vấn đề sức khỏe, bao gồm cả mất cơ bắp. Hơn nữa, khi bạn bắt đầu ăn chay, cơ thể của bạn chuyển sang chế độ bảo tồn, đốt cháy calo chậm hơn.
Hãy nhớ rằng trọng lượng ban đầu bị mất trên một nhanh chủ yếu là chất lỏng hay "trọng lượng nước," không béo. Và khi bạn quay trở lại để ăn uống, bất kỳ trọng lượng bị mất thường được một vé khứ hồi trở lại. Không chỉ làm hầu hết mọi người lấy lại trọng lượng bị mất trên một nhanh, họ có xu hướng thêm một vài cân thừa vì một sự trao đổi chất chậm hơn làm cho nó dễ dàng hơn để đạt được trọng lượng. Tệ hơn, trọng lượng được lấy lại có khả năng là tất cả các chất béo - mất cơ đã được thêm vào lại ở phòng tập.
Nội dung:
Ảnh hưởng của việc ăn chay trên cơ thể
Absolute nhanh
Lỏng nhanh
Partial nhanh
Ngày thay thế nhanh
5: 2 Diet