Ứng dụng này là một bộ đếm thời gian có nghĩa là để được sử dụng trong quá trình tập luyện của bạn bằng cách sử dụng phương pháp Tabata.
Tabata là một phiên bản của HIIT (High-cường độ đào tạo khoảng thời gian) được tạo ra vào năm 1996 bởi Giáo sư Izumi Tabata (田 畑 泉).
Phương pháp Tabata bao gồm một bài tập thực hiện một chuỗi các bước từ 4 phút hoặc nhiều hơn một chút. Chúng tôi khuyên bạn nên 4 phút.
Dưới đây là cách hoạt động:
Bạn chọn một bài tập của sự lựa chọn của bạn và GO vào một bài tập cực kỳ mạnh mẽ trong 20 giây tiếp theo là 10 giây REST của (làm chậm cường độ), lặp đi lặp lại liên tục trong 4 phút (8 chu kỳ).
Ứng dụng của chúng tôi đi xa hơn và đi kèm với các thiết lập mặc định:
1 Chuẩn bị: 4 phút (thời gian chuẩn bị trước khi bắt đầu trình tự, vì vậy bạn bắt đầu tập thể dục ở cường độ thường xuyên)
2 GO: 20 giây (bước lực lượng đầy đủ, nó sẽ lặp lại 8 lần)
3. REST: 10 giây (một bước để làm cho nó trong một tốc độ chậm / thường xuyên, nó sẽ lặp lại 8 lần)
4. COOL xuống: 4 phút (Do tỷ lệ tương tự như bạn đã làm trong quá trình chuẩn bị, hoặc chậm hơn, chỉ cần hạ nhiệt :))
Trên "GO" bước, làm tốt nhất của bạn, nhưng hãy nhớ tôn trọng giới hạn của bạn!
Tất cả những con số này là cấu hình, bao gồm cả số lượng bước. Các tập luyện 12 phút là phương pháp phổ biến nhất khi sử dụng phương pháp Tabata. Chúc may mắn và không quên kiểm tra với bác sĩ hoặc chuyên gia tim mạch của bạn trước khi bắt đầu bất kỳ loại tập thể dục.
Phản hồi của bạn là chào đón nhiều hơn, xin vui lòng gửi đến: tabatatimer-android@imobaio.com
Hãy kết nối với chúng tôi Facebook: https://www.facebook.com/pages/iMobaio/300823486668126?fref=ts
Thực hiện theo chúng tôi trên Twitter: https://twitter.com/imobaio
Cảm ơn sự ủng hộ của bạn!
LƯU Ý: ứng dụng này sử dụng Google Analytics (http://www.google.com/analytics), một công cụ phân tích thu thập dữ liệu truy cập nặc danh và giúp chúng tôi cải tiến liên tục ứng dụng này.