How to Prevent Breast Cancer cho máy tính PC Windows

phòng chống ung thư vú bắt đầu với thói quen lành mạnh - chẳng hạn như hạn chế rượu và ở vận động cơ thể. Hiểu những gì bạn có thể làm để giảm nguy cơ ung thư vú của bạn.
Nếu bạn lo ngại về bệnh ung thư vú, bạn có thể tự hỏi nếu có những bước bạn có thể đi về phía phòng chống ung thư vú. Một số yếu tố nguy cơ, ví dụ như tiền sử gia đình, không thể thay đổi. Tuy nhiên, có sự thay đổi lối sống mà bạn có thể làm để giảm nguy cơ của bạn.
Tôi có thể làm gì để giảm thiểu rủi ro của tôi về bệnh ung thư vú?
Thay đổi lối sống đã được chứng minh trong các nghiên cứu để giảm nguy cơ ung thư vú ở phụ nữ thậm chí có nguy cơ cao. Sau đây là các bước bạn có thể làm để giảm nguy cơ của bạn:
Hạn chế rượu. Rượu Bạn càng uống, càng nguy cơ phát triển ung thư vú. Các khuyến nghị chung - dựa trên nghiên cứu về ảnh hưởng của rượu trên nguy cơ ung thư vú - là để giới hạn mình để ít hơn 1 ly mỗi ngày là thậm chí một lượng nhỏ làm tăng nguy cơ.
Không hút thuốc. Nhiều bằng chứng cho thấy một mối liên hệ giữa hút thuốc lá và nguy cơ ung thư vú, đặc biệt là ở phụ nữ tiền mãn kinh. Bên cạnh đó, không hút thuốc là một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm cho sức khỏe tổng thể của bạn.
Kiểm soát cân nặng của bạn. Là thừa cân hoặc béo phì tăng nguy cơ ung thư vú. Điều này đặc biệt đúng nếu béo phì xảy ra sau này trong cuộc sống, đặc biệt là sau khi mãn kinh.
Vận động cơ thể. hoạt động thể chất có thể giúp bạn duy trì một trọng lượng khỏe mạnh, trong đó, đến lượt nó, giúp ngăn ngừa ung thư vú. Đối với người lớn khỏe mạnh nhất, Sở Y tế và Dịch vụ Nhân sinh khuyến cáo ít nhất 150 phút mỗi tuần hoạt động hiếu khí trung bình hoặc 75 phút hoạt động hiếu khí mạnh mẽ hàng tuần, cộng với đào tạo sức mạnh ít nhất hai lần một tuần.
Con bú. Cho con bú có thể đóng một vai trò trong việc phòng chống ung thư vú. Các bạn còn bú sữa mẹ, càng có tác dụng bảo vệ.
Liều giới hạn và thời gian điều trị hormone. Liệu pháp hormone kết hợp trong hơn 3-5 năm làm tăng nguy cơ ung thư vú. Nếu bạn đang sử dụng liệu pháp hormone cho các triệu chứng mãn kinh, hãy hỏi bác sĩ của bạn về các lựa chọn khác. Bạn có thể có khả năng quản lý các triệu chứng của bạn với các liệu pháp nonhormonal và thuốc. Nếu bạn quyết định rằng những lợi ích của liệu pháp hormon ngắn hạn lớn hơn những rủi ro, sử dụng liều thấp nhất mà làm việc cho bạn và tiếp tục có bác sĩ theo dõi khoảng thời gian bạn đang dùng hormone.
Tránh tiếp xúc với bức xạ và pollution.Medical-hình ảnh môi trường phương pháp, chẳng hạn như chụp cắt lớp vi tính, sử dụng liều cao của bức xạ. Trong khi nghiên cứu hơn là cần thiết, một số nghiên cứu cho thấy một mối liên hệ giữa ung thư vú và tiếp xúc với bức xạ. Giảm tiếp xúc của bạn bằng cách kiểm tra như vậy chỉ khi thật cần thiết.
một chế độ ăn uống lành mạnh có thể ngăn ngừa ung thư vú?
Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh có thể giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư, cũng như bệnh tiểu đường, bệnh tim và đột quỵ. Ví dụ, phụ nữ ăn một chế độ ăn uống Địa Trung Hải bổ sung với dầu ôliu thêm virgin và các loại hạt hỗn hợp có thể có nguy cơ giảm ung thư vú. Các chế độ ăn uống Địa Trung Hải tập trung vào chủ yếu vào các loại thực phẩm nguồn gốc thực vật, chẳng hạn như trái cây và rau quả, ngũ cốc, đậu và các loại hạt. Những người theo chế độ ăn Địa Trung Hải chọn chất béo lành mạnh như dầu ô liu, hơn bơ và cá thay vì thịt đỏ.
Duy trì một trọng lượng khỏe mạnh cũng là một yếu tố quan trọng trong việc ngăn ngừa ung thư vú.

Nếu bạn có bất kỳ ý kiến ​​đóng góp, xin vui lòng gửi cho chúng tôi vì vậy chúng tôi có thể cải thiện ứng dụng này.

✰✰✰ Hỗ trợ hệ By Đánh giá hệ 5 ★★★★★ ✰✰✰
✰✰✰ Vui lòng liên hệ chúng tôi đầu tiên nếu bạn có bất kỳ câu hỏi! ✰✰✰