Primal 9 cho máy tính PC Windows

Tạo bởi vận động viên nhà thám hiểm Ross Edgley và các chuyên gia của tạp chí Sức khỏe nam, Primal 9 là kế hoạch chuyển đổi cơ thể nhanh nhất thế giới: một hệ thống đào tạo chín tuần được thiết kế để gỡ bỏ tập thể dục trở lại với hầu hết các nguyên liệu của nó, thực và thú vị. Tải về bây giờ và hãy vào tuần đầu tiên của tập luyện miễn phí!

Primal 9 sử dụng dễ dàng làm theo nguyên tắc dinh dưỡng, mô hình phong trào nguyên thủy và thiết bị tối thiểu để làm cho bạn gọn gàng hơn, mạnh mẽ hơn và mạnh hơn.

Các Primal 9 nguyên tắc hệ thống đào tạo:

• Sử dụng được cho tất cả mọi người - nam hay nữ; già hay trẻ. Tất cả các bài tập đòi hỏi chỉ là một cặp tạ, một cái ghế dài và một đĩa cân.

• Một kế hoạch cân bằng và bền vững mà đốt cháy mỡ, xây dựng cơ bắp và supercharges mức tập thể dục của bạn cùng một lúc.

• Không cần thiết cho một thành viên phòng tập thể dục.

• demo tập thể dục đơn giản cho từng cử động.

• Không có siêu thực phẩm kỳ lạ hoặc bổ sung đắt tiền.

• Dễ dàng để nấu ăn công thức nấu ăn và các nguyên tắc dinh dưỡng hết sức rõ ràng để bạn có thể chuyển đổi nhiên liệu cho cơ thể bạn một cách nhanh chóng và tiết kiệm.

• Không bao giờ bị đói. Ăn nhiều hơn. Dành thời gian đào tạo ít hơn. Nhận fitter nhanh hơn.

• 24/7 đào tạo cá nhân từ xa thông qua các primal9@menshealth.co.uk địa chỉ email. Cần lời khuyên? Không thực hiện tiến độ bạn muốn? Cho chúng tôi biết và chúng tôi sẽ giúp bạn ra ngoài.

tập luyện của bạn

Các chương trình đào tạo 9 Primal được chia thành ba giai đoạn, mỗi lần kéo dài ba tuần. Bạn sẽ bắt đầu bằng cách làm bốn tập luyện một tuần: một phiên đẩy, một phiên thấp hơn cơ thể, một phiên kéo, và một phiên mạch của Caveman nhiệt độ.

Khi bạn di chuyển qua những tuần và giai đoạn, chúng ta sẽ thêm trong một phiên cốt lõi, và tập luyện của bạn sẽ trở nên khó khăn hơn dần dần để phù hợp với mức độ tập thể dục và sức mạnh ngày càng tăng của bạn.

các Centurion

Trước khi bắt đầu chương trình đào tạo 9 Primal - và ở cuối mỗi giai đoạn của kế hoạch này - bạn sẽ làm một bài kiểm tra thể dục: Các Centurion. Đây không chỉ là một buổi tập luyện lớn theo đúng nghĩa của nó, nó cũng sẽ cho phép bạn để đánh giá sự tiến bộ của bạn về cách hiếu khí năng lực, sức chịu đựng và sức mạnh của bạn được cải thiện, cùng với những thay đổi vóc dáng của bạn.

nhiệt độ Caveman

Mỗi tuần cho tất cả chín tuần của kế hoạch bạn sẽ được làm một phiên họp của Caveman nhiệt độ. Đây là một mạch cường độ cao của các phong trào trọng lượng cơ thể đơn giản được thiết kế để đẩy bạn đến giới hạn của bạn thông qua các vụ nổ tập thể dục nhanh chóng và thời gian còn lại tối thiểu. Sau Caveman nhiệt độ của bạn, bạn nhận được hai ngày nghỉ, vì vậy đẩy mình khó như bạn có thể và tập trung vào các phần thưởng ngày nghỉ chỉ quanh góc để giúp bạn có được thông qua.

kế hoạch dinh dưỡng của bạn

Khi nói đến việc xây dựng cơ bắp và đốt cháy chất béo, không có gì là quan trọng hơn so với những gì bạn đưa vào cơ thể của bạn. Bạn có thể bứt tốc mỗi đại diện và tất cả các thiết lập của mỗi tập thể dục, giữ trọng lượng lớn và với hình thức hoàn hảo trên từng cử động, nhưng trừ khi bạn đang ăn những điều đúng đắn, bạn sẽ không thấy kết quả phong nha - và sẽ sớm bắt đầu cảm thấy mệt mỏi và gắt gỏng .

Kế hoạch Primal 9 Dinh dưỡng giữ những điều đơn giản, không tốn kém và dễ tiếp theo. Bạn sẽ được sử dụng chủ trương, bữa ăn không cụ thể theo quy định - mặc dù chúng tôi cũng cung cấp một phạm vi rộng lớn các tùy chọn công thức cho tất cả các bữa ăn và đồ ăn nhẹ khác nhau của bạn, quá.

đội hỗ trợ của bạn

Cũng như hỗ trợ truyền thông xã hội và học phí trong suốt Primal 9 thách thức của bạn từ sức khỏe của nam giới, Ross Edgley và mọi người khác tham gia vào thử thách bằng cách sử dụng hashtag # primal9, chúng tôi cũng cung cấp hỗ trợ email trên khắp thách thức chín tuần của bạn. Đơn giản chỉ cần gửi câu hỏi của bạn, vấn đề hoặc quan tâm đến primal9@menshealth.co.uk và chúng tôi sẽ nỗ lực để trở về với bạn trong vòng 24 giờ.

Để mở khóa toàn bộ hệ thống đào tạo Primal 9 và được tiếp cận với đội ngũ y tế của người đàn ông và Ross Edgley như huấn luyện viên cá nhân của bạn, bạn chỉ cần mua toàn bộ kế hoạch từ trong ứng dụng với giá £ 47.

Đây là vé chín tuần của bạn để tổng biến đổi cơ thể. Tải về và bắt đầu kế hoạch ngày hôm nay!

Fully compatible with the new Android-O release