Workout Plan 7 Minutes cho máy tính PC Windows

Đánh giá: 5,0/5 - ‎3 phiếu bầu
Phiên bản mới nhất: 1.3
Lượt tải về: 500+
Ngày cập nhật: 06-01-2018

Thông tin cơ bản

Phiên bản mới nhất: 1.3
Kích thước tệp: 11.3 MB
Danh mục: Ứng dụng, Sức khỏe và Thể hình
Ghi chú của nhà phát triển: Cải thiện sức khỏe, thể lực và nỗ lực của bạn vào tập luyện ở nhà.
Nhà phát triển: Oussdev
Yêu cầu hệ thống: Android 4.0 trở lên
Mô tả chi tiết:
Không cần thiết bị đắt tiền hoặc huấn luyện viên, chỉ cần sử dụng trọng lượng cơ thể của bạn và mất vài phút mỗi ngày, v... [đọc tiếp]

Hình ảnh [xem tất cả 7 ảnh]

Hình ảnh Workout Plan 7 Minutes trên máy tính PC Windows & Mac
Workout Plan 7 Minutes trên máy tính PC Windows

Hướng dẫn cài đặt

Workout Plan 7 Minutes là một ứng dụng miễn phí được phát triển bởi Oussdev, thuộc danh mục Sức khỏe và Thể hình. Tính tới hiện tại ứng dụng này có hơn 500 lượt tải về (thông tin từ chợ ứng dụng Google Play).

Mặc dù ứng dụng này được phát hành cho các thiết bị Android, tuy nhiên nếu bạn không có điện thoại thông minh hoặc máy tính bảng, hoặc đơn giản muốn trải nghiệm ứng dụng này trên màn hình lớn của máy tính, bạn có thể tham khảo bài viết dưới đây của chúng tôi.

Trong bài viết bên dưới đây AppChoPC.com sẽ giới thiệu tới bạn cách cài đặt Workout Plan 7 Minutes trên máy tính (PC Windows & Mac). Phương pháp mà chúng tôi áp dụng là sử dụng Bluestacks, công cụ giả lập hệ điều hành Android hàng đầu hiện nay. Tất cả những gì bạn cần chỉ là một chiếc máy tính chạy Windows hoặc Mac.

Bước 1: Tải xuống và cài đặt Bluestacks

Tải phiên bản mới nhất tại đây https://www.bluestacks.com/vi/index.html. Trang web này hỗ trợ tiếng Việt nên bạn có thể dễ dàng tải về file cài đặt của Bluestacks. Quá trình tải về có thể mất vài phút.

Sau khi tải về, nhấp chuột vào file bạn mới tải xuống để bắt đầu quá trình cài đặt. Giao diện cài đặt rất đơn giản, quá trình cặt đặt sẽ diễn ra nhanh chóng. Nếu có bất cứ vấn đề gì bạn có thể vào mục hỏi đáp của Bluestacks để tham khảo cách xử lý, hoặc bạn có thể bình luận trực tiếp dưới đây, chúng tôi sẽ giúp bạn.

Bước 2: Tải xuống file cài đặt của Workout Plan 7 Minutes cho máy tính PC Windows

Tải file cài đặt của Workout Plan 7 Minutes tại phần đầu của trang web này, file cài đặt này có đuôi là .APK hoặc .XAPK

Chú ý: Bạn cũng có thể tải về Workout Plan 7 Minutes apk phiên bản mới nhất lẫn các phiên bản cũ hơn miễn phí tại AppChoPC.com.

Bước 3: Tiến hành cài đặt Workout Plan 7 Minutes bằng Bluestacks

Tập tin APK/XAPK của Workout Plan 7 Minutes sau khi tải về có thể được cài đặt vào Bluestacks theo một trong các cách sau:

  • Nhấp đúp vào file APK/XAPK, cách này đơn giản và nhanh nhất.
  • Chuột phải vào file APK/XAPK, chọn "Open With", sau đó chọn Bluestacks.
  • Kéo thả file APK/XAPK vào màn hình ứng dụng Bluestacks

Quá trình cài đặt Workout Plan 7 Minutes sẽ diễn ra nhanh chóng. Ngay sau khi quá trình cài đặt kết thúc, bạn sẽ thấy biểu tượng icon của Workout Plan 7 Minutes trên màn hình trang chủ của Bluestacks. Nhấp chuột vào biểu tượng icon này để bắt đầu sử dụng Workout Plan 7 Minutes trên máy tính PC Windows.

Thật đơn giản phải không nào, nếu có bất cứ vấn đề gì hãy bình luận bên dưới và chúng tôi sẽ hỗ trợ bạn.

Đánh giá & Bình luận

Đánh giá: 5,0/5 điểm - 3 lượt đánh giá
5 👍
3
4 👍
0
3 👍
0
2 👍
0
1 👍
0

Gửi bình luận của bạn

(*) là bắt buộc

Không cần thiết bị đắt tiền hoặc huấn luyện viên, chỉ cần sử dụng trọng lượng cơ thể của bạn và mất vài phút mỗi ngày, và bạn sẽ có một cơ thể tốt hơn trong thời gian không!

Tư thế bắt đầu: Quỳ trên thảm tập thể dục hoặc sàn nhà và đưa hai chân sát lại phía sau bạn.

Từ từ uốn cong về phía trước để đặt lòng bàn tay của bạn phẳng trên thảm, đặt hai bàn tay của bạn rộng ngang vai với các ngón tay hướng về phía trước hoặc xoay nhẹ vào trong. Từ từ chuyển trọng lượng của bạn về phía trước cho đến khi vai của bạn được đặt trực tiếp trên bàn tay của bạn. Đặt lại bàn tay của bạn khi cần thiết để cho phép mở rộng toàn bộ cơ thể của bạn mà không có bất kỳ uốn cong nào ở hông hoặc đầu gối. Làm cứng cơ thể của bạn bằng cách co thắt cơ bắp / cơ bụng ("giằng"), cơ mông và cơ tứ đầu của bạn và căn chỉnh đầu của bạn với cột sống của bạn. Đặt bàn chân của bạn cùng với mắt cá chân của bạn bị sai lệch (ngón chân hướng về phía cẳng chân của bạn).
Giai đoạn đi xuống: Từ từ hạ thấp cơ thể về phía sàn trong khi duy trì thân hình cứng nhắc và đầu thẳng hàng với cột sống của bạn. Không cho phép lưng thấp của bạn bị chùng xuống hoặc hông của bạn tăng lên trong giai đoạn đi xuống này. Tiếp tục hạ thấp bản thân cho đến khi ngực hoặc cằm chạm vào thảm / sàn. Cho phép khuỷu tay của bạn bay ra ngoài trong giai đoạn hạ thấp.

Pha hướng lên: Ấn lên trên qua cánh tay của bạn trong khi duy trì thân mình cứng và đầu thẳng hàng với cột sống của bạn. Để có thêm sức mạnh hãy nghĩ về việc đẩy sàn ra khỏi bạn. Không cho phép lưng thấp của bạn bị chùng xuống hoặc hông của bạn tăng lên. Tiếp tục nhấn cho đến khi cánh tay được mở rộng hoàn toàn ở khuỷu tay.
Một vị trí thay thế là xoay tay về phía trước và giữ khuỷu tay của bạn sát hai bên trong giai đoạn đi xuống. Điều này chuyển sự nhấn mạnh từ cơ ngực lên cơ tam đầu và có thể làm giảm căng thẳng ở khớp vai.

Đẩy qua gót chân và bề mặt bên ngoài lòng bàn tay của bạn cung cấp lực mạnh hơn trong ấn và ổn định lên vai của bạn.
Tư thế bắt đầu: Nằm ở tư thế nằm ngửa (trên lưng) trên một tấm thảm với đầu gối cong, bàn chân phẳng trên sàn và gót chân 12 - 18 "từ xương sống.
Đặt hai tay ra sau đầu, siết chặt xương bàn chân (xương bả vai) lại với nhau và kéo khuỷu tay ra sau mà không cong lưng thấp. Vị trí khuỷu tay này nên được duy trì trong suốt bài tập. Căn đầu của bạn với cột sống của bạn, nhưng cho phép nó di chuyển thành uốn cong nhẹ (di chuyển cằm về phía ngực) trong giai đoạn đi lên của bài tập.

Các tính năng chính:
* Kế hoạch tập luyện khoa học và hiệu quả sẽ giúp bạn khỏe mạnh;
* Ảnh động và hướng dẫn bằng video;
* Tập luyện không có thiết bị, sử dụng trọng lượng cơ thể của bạn;
* Tập luyện tại nhà hoặc bất cứ nơi nào bạn thích;
* Báo cáo bài tập kịp thời.

Ứng dụng này bao gồm kế hoạch toàn thân, kế hoạch abs, kế hoạch mông và phần thử thách. Theo kế hoạch tập luyện, bạn có thể giảm cân nhanh chóng và xây dựng cơ bụng. Kế hoạch tập luyện 30 ngày có chức năng nhắc nhở, nó sẽ khuyến khích bạn khăng khăng tập luyện mỗi ngày. Nếu bạn muốn trở nên khỏe mạnh và xinh đẹp hơn, hãy đến để dùng thử ứng dụng tuyệt vời này!


Dwonload nó ngay bây giờ! Hy vọng bạn đã có thời gian tuyệt vời với kế hoạch tập luyện cho phụ nữ.