Các bài tập cơ bản tốt nhất cho phụ nữ
One-Arm Kickback
Đặt lòng bàn tay và đầu gối trái của bạn trên một cái ghế dài. Giữ cân nặng ở tay phải của bạn và nâng song song cánh tay phải của bạn để thân mình. (A) Gập khuỷu tay phải của bạn đến một góc 90 độ. (B) Từ từ duỗi thẳng cánh tay của bạn, tạm dừng, sau đó trở về vị trí bắt đầu.
Close-Grip Push-Up
(A) Nhận trên sàn ở một vị trí push-up, với hai bàn tay của bạn trực tiếp dưới vai của bạn. (B) Giữ khuỷu tay của bạn gần bên bạn, hạ thấp cơ thể của bạn. Hãy chắc chắn rằng hợp đồng bụng và gluteals của bạn. Quay trở lại vị trí bắt đầu.