Tập thể dục hình thành cơ bụng tập luyện tại nhà
Cố tập thể dục trong thời gian dài khoảng 15 - 20 phút mà không nghỉ ngơi, chẳng hạn như tim mạch có thể được thực hiện tại nhà
Bụng bụng hoặc cơ bụng được chia thành bốn phần, bao gồm cơ trên, giữa, bên và cơ bụng dưới. Dưới đây là một số bài tập mà bạn có thể chọn để đào tạo cơ bụng tập thể dục bụng trong mỗi phần.
Nhưng chúng tôi sẽ không xem xét các bài tập bụng giữa, bởi vì tự nhiên khi tập thể dục các cơ trên và dưới phần giữa là đào tạo tối ưu và toàn thân.
Kết luận Làm thế nào để hình thành cơ bụng đòi hỏi một sự kết hợp của lời khuyên chế độ ăn uống, nghỉ ngơi và tập luyện hàng ngày. Ba kết hợp này giúp hình thành dễ dàng hơn và cũng nhanh hơn để đạt được hoặc hiệu quả.
các tính năng:
Elbow Plank
Nâng cao chân
Chạm vào gót chân
Crunch
Xe đạp Crunch
Cầu đối diện Arm Leg Crunch
Donkey Kickbacks
Kính chắn gió
Jumping Jack Reach
Vòng kết nối trên bầu trời
Hula Hoop
Lên và xuống cầu thang
Candle Attitude
Zumba
Sao lưu
Ngồi dậy
Phong trào Marjariasana
Phong trào Naukasana
Kéo Phong trào
Ball Crunch Fitness
Tips and Guide cara mengecilkan perut, abs workout, Variasi Gerakan Plank untuk Perut Rata Terbaru