Các bước thiết yếu là để ăn chủ yếu là thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật-rau, trái cây, ngũ cốc và cây họ đậu (đậu, đậu Hà Lan, đậu lăng) -và giới hạn thực phẩm chế biến cao. Dưới đây là hướng dẫn của chúng tôi để xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh.