Bikini Body 2, Abs và eo
thách thức cơ thể bikini này là ba mươi ngày tập luyện loạt để cung cấp cho bạn cơ hội độc đáo để biến đổi cơ thể của bạn trong thời gian thực.
30 ngày cơ thể bikini Thách thức này là một bước đi đúng hướng về phía cơ thể của những giấc mơ của bạn! Đây là cơ hội hoàn hảo để sử dụng 30 ngày không phải chỉ để làm bài tập nhưng để xây dựng một lối sống lành mạnh và thói quen ăn uống lành mạnh. Một khi bạn bắt đầu ăn uống tốt và tập thể dục, bạn thực sự bắt đầu cho thấy những lợi ích!
30 ngày thử thách cơ thể bikini không chỉ dành cho mùa hè, nó có thể cung cấp cho bạn kết quả tuyệt vời quanh năm vì nó là một tổng tập luyện cơ thể tuyệt vời. Nó kết hợp hai hướng dẫn tập thể dục khác nhau mỗi tuần, vì vậy nó là tám trong tổng số. Để hoàn thành một số các bài tập, bạn sẽ cần trọng lượng mắt cá chân và một ban nhạc chịu.
Đây là tập luyện thứ hai của loạt bài này được thiết kế để tạc hình bộ bikini hoàn hảo. Đây là một thói quen trọng lượng tùy chọn, do sử dụng trọng lượng cho các bài tập không nhảy nếu bạn muốn. Lặp lại toàn bộ tập luyện hai hoặc ba lần cho kết quả tốt nhất.
Dưới đây là lịch trình của bạn cho tuần 1:
Thứ hai: Vùng mông và chân (trước)
Thứ ba: ngày nghỉ
Thứ tư: Vùng mông và chân (trước)
Thứ Năm: Abs workout và eo (hướng dẫn này)
Thứ Sáu: ngày cardio (ít nhất là 30 phút của cardio)
Thứ Bảy: Vùng mông / Chân + Abs
Chủ nhật: ngày nghỉ
Và sẵn sàng cho tuần 2!
Bạn không cần phải bắt đầu vào ngày thứ hai, nhưng cố gắng làm theo trình tự này.
Updated graphics and UI, with additional workout videos and layouts with information and tips for an effective workout program.
Added a Body Index Calculator, a total tool to calculate frequently-used indices measuring human’s health.
Added a 7 days diet meal plan; that shows healthy diet menu recipes. With 3 healthy meals and two snacks per day, this simple diet plan shows you healthy eating patterns you can follow for lifelong weight control.