Quick Workout cho máy tính PC Windows

Là một chuyên nghiệp và đầy đủ phát triển thời gian tập thể dục tôi đã sử dụng kỹ năng của tôi để tạo ra công cụ tập thể dục mà tiết kiệm thời gian và là điện thoại di động. workout nhanh là một tập hợp tập luyện mà không đòi hỏi bất kỳ thiết bị và có thể ở nhà, văn phòng, phòng khách sạn và vv Để thúc đẩy sự trao đổi chất của bạn, bạn không cần thiết bị ưa thích hoặc thành viên câu lạc bộ thể thao. Mỗi một người có thể đâm vài phút mỗi ngày, vậy tại sao không sử dụng sau đó cho sức khỏe cá nhân. Interval timer, lên tiếng thông báo và minh họa ví dụ tập thể dục giúp bạn dễ dàng sử dụng.
Kiến thức của tôi từ trường đại học từ nơi tôi đã có bằng thạc sĩ về thể thao, sức khỏe và tập thể dục và nhiều năm kinh nghiệm làm việc đã giúp tôi để mang lại chỉ lựa chọn tập luyện tốt nhất mà làm việc cho tất cả mọi người và không cần huấn luyện viên cá nhân cho thích ứng.

7 phút tập luyện

Cổ điển bảy phút tập luyện. Các thể tập luyện toàn thân ngắn nhất để phá sự trao đổi chất của bạn và đốt cháy ít calo. Mỗi tập thể dục được thực hiện trong vòng 30 giây và bạn có 10 giây để nghỉ ngơi. Tổng số mười hai bài tập. Cố gắng duy trì tốc độ cùng trong tất cả các bài tập. Khi bạn tiến bộ tốc độ sẽ phát triển.

Cảm giác nóng rát abs

Cảm giác nóng rát bụng là một bảo lãnh sáu múi. Nó chạm thấp hơn, cơ bụng trên và bên và truy cập chúng cứng. Nếu bạn có thể theo kịp qua tất cả tập luyện bạn có abs thực sự mạnh mẽ. Do tập luyện này 3-5 lần một tuần để có được kết quả tốt nhất.

Morning wakeup workout

Điều tốt nhất cho thức dậy vào buổi sáng là một buổi tập luyện. Bạn không có thời gian cho điều đó. Có bạn làm vì tập luyện này chỉ mất 7 phút. Vai trò ra khỏi giường, làm tập thể dục, tắm vòi sen và bạn đã sẵn sàng cho ngày.

Chiến lợi phẩm máy ép

Gần 15 phút chiến lợi phẩm workout rằng sẽ gây ra cảm giác nóng rát. Làm 3 lần một tuần cho kết quả tốt nhất.

Plank cho lõi

Các loại bài tập tấm ván để tăng cường cốt lõi của bạn và để ngăn ngừa đau lưng dưới.

Bikini workout

Hãy sẵn sàng cho các bãi biển với tập luyện ngắn này. Cảnh báo! Rất nhiều mồ hôi! Nhưng đó là sự hy sinh chung cho ngoại hình đẹp.

Tabata giao thức tập luyện

giao thức Tabata là phương pháp đạt độ bền tốt hơn và nhận được nhiều năng lượng hơn trong suốt cả ngày. Có nó chỉ dài 4 phút, và nó chỉ vào tập thể dục. Nhưng nó có thể là khó khăn nhất workout bạn từng có. Chỉ cần sử dụng nỗ lực tối đa của bạn và bạn nhận được kết quả bạn tìm kiếm. thực hành tốt là để làm điều đó mỗi ngày.

HIIT workout

Đây là một buổi tập luyện cho những người nghiêm túc trong việc tập thể dục của họ. 1 giờ tập luyện dài cho bỏng calo tối đa. tập luyện cường độ cao là hoàn hảo cho giảm cân. HIIT có tất cả ưu điểm như thể dục nhịp điệu, đào tạo khoảng và giao thức Tabata.

workout mang thai

Mang thai không phải là thời gian để có được lười biếng. Nếu bạn có kế hoạch để lấy lại vóc dáng sau khi sinh đó là một thực hành tốt để làm một số bài tập trong khi mang thai. Lợi ích như thấp ngăn ngừa đau lưng, sinh dễ dàng hơn và phục hồi nhanh hơn không deniable. tập luyện gần 25 phút này chỉ là những gì bạn cần. thời giờ nghỉ ngơi không phải là một hằng số nên tạm dừng tập luyện nếu bạn cần thêm thời gian tắt. Chỉ cần nhớ mục tiêu đó không phải là để đẩy mình ra khỏi vùng thoải mái. nhịp tim cao hơn một chút, tâm trạng tốt hơn, duy trì vận động khớp và sinh hoạt lựa chọn lành mạnh. LƯU Ý: Trước khi làm bất cứ tập thể dục khi mang thai bạn phải xin phép các bác sĩ của bạn.

-billing
-bitmaps
-kill'n'pause
-notification