Meditación guiada y mindfulness en español cho máy tính PC Windows

Bạn chỉ trong vài giây truy cập vào lớp chính trong 3 tháng!

- Bắt đầu dùng thử miễn phí 7 ngày
- Cảm nhận, ngủ và sống tốt hơn
- Hủy bỏ nó bất cứ khi nào bạn muốn
- Không có quảng cáo

Hướng dẫn thiền và hướng dẫn bằng video cho mỗi ngày. Ở đâu và khi nào bạn muốn chỉ với 12 phút. Với chương trình này, bạn có thể đóng góp tích cực để cải thiện sức khỏe, hiệu quả công việc và hạnh phúc nói chung. Bắt đầu ở đây hôm nay và tiếp tục với chúng tôi trong 3 tháng.

Nó hoạt động như thế nào
Hãy nghĩ về Clarity như một huấn luyện viên cá nhân cho tâm trí của bạn, trong túi của bạn, khi nó phù hợp với bạn nhất. Dịch vụ này hoạt động trong trình duyệt của bạn trên điện thoại di động, ipad, nơi bạn đang ở. Chỉ cần làm theo hướng dẫn, nó rất đơn giản. Chỉ cần nhấp và bắt đầu thiền hàng ngày. Với ứng dụng này, bạn có thể đóng góp tích cực để cải thiện sức khỏe, hiệu quả công việc và hạnh phúc nói chung.

Hướng dẫn thiền
Lo lắng và thiền định. Hướng dẫn thiền để chống lại căng thẳng
Thiền đã được khoa học chứng minh để giảm căng thẳng, cải thiện sức khỏe, sự tập trung và giấc ngủ ban đêm.

Lo lắng
Lo lắng, như một cơ chế thích ứng, là tốt, chức năng, bình thường và không đại diện cho bất kỳ vấn đề sức khỏe. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, cơ chế này hoạt động theo cách thay đổi, nghĩa là nó có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe và thay vì giúp chúng ta, nó vô hiệu hóa chúng ta, đó là nơi lo lắng và thiền định có mục đích chung.

Lo lắng có nghĩa là "trạng thái cảm xúc được giải phóng bởi dự đoán về các mối nguy hiểm hoặc các mối đe dọa". Đó là một cảm xúc cơ bản và không phải là chính (như niềm vui, sự tức giận hay nỗi buồn) vì nó thiếu những đặc điểm riêng.

Đó là một cơ chế phổ quát, xảy ra ở tất cả mọi người, là bình thường, thích nghi, cải thiện hiệu suất và khả năng dự đoán và phản hồi. Chức năng của sự lo lắng là huy động sinh vật, giữ cho nó tỉnh táo và sẵn sàng can thiệp khi đối mặt với rủi ro và các mối đe dọa, để hậu quả của nó không xảy ra hoặc được giảm thiểu. Tương tự, thúc đẩy chúng ta thực hiện các biện pháp thích hợp (chạy trốn, tấn công, vô hiệu hóa, đối mặt, thích nghi, v.v.), tùy thuộc vào trường hợp và bản chất của rủi ro hoặc nguy hiểm.

5 BƯỚC TIẾP NHẬN VÀ TỔNG HỢP ANXIETY

1. Nhận ra rằng bạn cảm thấy lo lắng và nói với những người xung quanh bạn những gì đang xảy ra.

2. Tìm một người bạn hoặc thành viên gia đình đã trải qua sự lo lắng và đã vượt qua nó. Làm cho người này trở thành tâm sự và nguồn cảm thông của bạn.

3. Ngủ ngon, tám hoặc chín giờ một ngày. Điều này có thể khó khăn, bởi vì những suy nghĩ lo lắng có xu hướng tăng lên trong đêm. Đây là nơi giúp các bài tập thiền và thư giãn. Hãy thử một sản phẩm tự nhiên để ngủ nếu sự lo lắng của bạn gây ra chứng mất ngủ khiến bạn cảm thấy kiệt sức trong ngày. Nếu điều đó không hiệu quả, bạn có thể muốn thử một sản phẩm được bán mà không cần toa và điều đó giúp bạn ngủ. Hãy chắc chắn rằng bạn bắt đầu với một nửa máy tính bảng và sử dụng nó trong chừng mực thay vì làm cho nó trở nên cần thiết hoặc kết hợp nó vào nghi thức ngủ thông thường của bạn.

4. Đối phó với căng thẳng trong cuộc sống của bạn một cách nghiêm túc. Lo lắng là một hậu quả rất tốn kém của việc sống dưới áp lực liên tục. Đối với hầu hết mọi người, lo lắng là một dấu hiệu cho thấy phản ứng với căng thẳng là quá mức. Cố gắng dành thời gian mỗi ngày để ở một mình và yên tĩnh, để thiền và đi bộ trong tự nhiên.

5. Làm cho thư giãn tinh thần mục tiêu chính của bạn thông qua thiền định. Kết quả hình ảnh cho sự lo lắng

Pequeñas correcciones de errores