Ứng dụng tập luyện plank 30 ngày của chúng tôi cung cấp các biến thể plank khác nhau để giúp bạn giảm cân, tăng sức mạnh và có được cốt lõi mạnh mẽ hơn. Sự pha trộn của các tấm ván tĩnh và động thực sự giúp bạn đốt cháy chất béo nhanh chóng. Chỉ mất 7 phút mỗi ngày để đốt cháy calo và có được vóc dáng đẹp hơn!
Với 3 cấp độ khó, kế hoạch giảm cân trong 30 ngày hoàn toàn phù hợp với tất cả các cấp độ thể dục, và nó phù hợp với cả nam và nữ. Bạn có thể tùy chỉnh kế hoạch đào tạo của bạn theo sở thích của riêng bạn. Không có thiết bị hoặc phòng tập thể dục cần thiết; bạn có thể tập luyện plank bất cứ nơi nào bất cứ lúc nào.
Tại sao tập plank?
Planks là bài tập đốt mỡ phổ biến và hiệu quả nhất. Chúng có thể dễ dàng thực hiện và kích hoạt tất cả các cơ bắp của bạn, bao gồm cả lõi, vai, miếng dán, v.v ... Planks là lựa chọn tốt nhất cho những người có đầu gối yếu vì chúng không gây áp lực lên đầu gối.
Tối đa hóa việc đốt cháy mỡ bụng: Planks có hiệu quả hơn so với việc đốt cháy mỡ bụng. Planks kích hoạt 100% cơ bụng của bạn, trong khi crunches chỉ liên quan đến 64% trong số họ.
Tăng cường cốt lõi của bạn: Tập luyện Plank sẽ kích hoạt tất cả các nhóm cơ cốt lõi của bạn, tăng cường sức mạnh cốt lõi của bạn và giúp bạn có được một lõi mạnh mẽ.
Giảm đau lưng: Tập luyện plank có thể tăng cường cơ lưng, giảm đau lưng và giảm nguy cơ chấn thương cột sống lưng và cột sống.
Cải thiện tư thế và sự cân bằng của bạn: Tập luyện Plank đòi hỏi đầu, lưng và chân của bạn phải nằm trên một đường thẳng. Thường xuyên làm điều này sẽ cải thiện sự cân bằng và tư thế của bạn khi ngồi và đứng.
Đẩy nhanh quá trình trao đổi chất của bạn: Làm các tấm ván giữ cho sự trao đổi chất của bạn cao trong cả ngày; điều này làm tăng đáng kể quá trình đốt cháy chất béo.
Cải thiện tính linh hoạt của bạn: Tập luyện Plank kéo dài tất cả các nhóm cơ sau của bạn, chẳng hạn như xương bả vai, miếng dán và gân guốc, do đó cải thiện tính linh hoạt của bạn và giảm nguy cơ chấn thương.
Đặc trưng:
- Các hình thức khác nhau của tấm ván được cung cấp
- Bài tập từ cơ bản đến chuyên nghiệp
- Bài tập phù hợp cho nam và nữ
- Thời gian tập luyện và độ khó tăng dần từng bước
Minor bugs fixed