20 hai mươi 20 giúp bạn lên lịch nghỉ từ các thiết bị điện tử của bạn để ngăn ngừa mỏi mắt và ít vận động kéo dài. Nghỉ giải lao ngắn để tăng sức khỏe cá nhân và năng suất với các Quy tắc 20 20 20! Cho dù bạn đang làm việc trước máy tính, chơi trên điện thoại của bạn, hoặc xem TV, rưới sử dụng màn hình với ngắt hoạt động thể chất có thể có những ảnh hưởng sâu sắc đến mắt và cơ thể của bạn sức khỏe lâu dài.
Các 20-20-20 Rule là một hướng dẫn đơn giản để ngăn chặn căng mắt kỹ thuật số (Computer Vision Syndrome) khi sử dụng điện thoại hoặc máy tính của bạn:
Cứ 20 phút [nhìn vào một màn hình], nhìn vào một cái gì đó ít nhất 20 feet trong 20 giây.
Quy tắc này không chỉ dành cho đôi mắt của bạn. Nếu bạn gặp khó khăn nhìn chằm chằm vào màn hình cho bất kỳ khoảng thời gian, 20-20-20 Rule nhắc nhở bạn đứng lên, kéo dài, hoặc làm các hoạt động khác để giữ cho cơ bắp của bạn nhận được cứng để bạn không rơi vào cái bẫy không lành mạnh ngồi quá lâu.
Để thúc đẩy lành mạnh tối đa, 20 hai mươi 20 sẽ đề nghị một bài tập cường độ vừa phải trong giờ nghỉ giải lao! điều chỉnh nhỏ đến lối sống của bạn có thể giúp bạn thưởng thức tốt hơn thời gian của bạn cả hai phía trước hoặc ra khỏi màn hình máy tính. Đôi khi, tất cả phải mất là một lời nhắc nhở hoạt động ngắn để giúp bạn có thể tự tốt nhất của bạn. 20 hai mươi 20 cũng sẽ cho bạn biết khi nào thời gian nghỉ ngơi của bạn là hơn, do đó bạn có thể trở lại để thưởng thức các thiết bị điện tử của bạn.
Một số tính năng:
• Nhận được nhắc nhở tự động khi nó là thời gian để mất một break từ màn hình của bạn
• khuyến nghị Tập thể dục cho mỗi break!
• Nhận thông báo khi bạn có thể trở lại làm việc / chơi
• Đặt làm việc lý tưởng của bạn và phá vỡ chu kỳ
• Tùy chỉnh cách bạn nhận được thông báo: nhạc chuông / rung / LED (nếu có)
• Night Mode chủ đề làm giảm mỏi mắt thậm chí nhiều hơn vào buổi tối
Nếu được, cho phép VỊ TRÍ chỉ được sử dụng kết hợp với các tính năng chế độ ban đêm tự động chuyển sang chủ đề lúc bình minh và hoàng hôn.
20 hai mươi 20 là quảng cáo miễn phí và mã nguồn mở. Vui lòng truy cập trang web để biết thêm thông tin.
By request, some new customization options in the Settings menu:
• Automatic timer switching: You can now turn this off if you want direct control of when the next timer starts. Switching to manual control stops the 20-20-20 cycle when one timer finishes and adds a button to your timer notification so you can start your next work/break timer when you're ready.
• Exercise recommendations toggle: turn this off if you are only interested in eye health break reminders.
Stay healthy!