Hylete Daily Circuit cho máy tính PC Windows

chương trình đào tạo mạch HYLETE được thiết kế cho một lối sống của tập thể dục chức năng mà phấn đấu để phát huy tối đa hiệu quả của nó thông qua một sự kết hợp của độ bền, sức mạnh, và mạch tim trong khi giảm thiểu các cam kết thời gian cần thiết. Năng lượng và nỗ lực phải được đưa vào chương trình để đạt được kết quả, nhưng mục đích là để làm cho thời gian chi tiêu như hiệu quả càng tốt.

Mục tiêu chính của thể dục chức năng là để tạo điều kiện cho một cuộc sống hạnh phúc hơn cho sức khỏe. Vì vậy, vì lý do đó, chúng tôi đã tạo ra các tiên đề sau đây được áp dụng cho các vi mạch hàng ngày

1. Tạo tình bạn thân thiết
2. Giảm thiểu nguy cơ chấn thương
3. Tập trung vào các động tác cơ bản mà mô phỏng tình huống thực tế đời sống và / hoặc tạo điều kiện nhu cầu thực tế cuộc sống

Các HYLETE Daily mạch được thiết kế để thực hiện ở 80-90% sản lượng tối đa để tham gia vào các nỗ lực vận động viên và / hoặc tập thể dục khác có thể được trộn lẫn và rất thích và không bị cản trở do đau quá mức hoặc bị thương.

Hơn nữa, mục tiêu thứ hai là để tăng cường những nỗ lực khác. Trong khi HYLETE Daily mạch có thể là một bổ sung tuyệt vời và / hoặc nhập cảnh vào Nỗ lực Athletic khác, nó không cố gắng để làm cho ai đó một powerlifter tốt hơn, Olympic Lifter, thể dục, thể hình, vv Những nỗ lực cùng với những cái khác như bóng đá, bóng chày, Bóng rổ, Track, Golf vv có nhu cầu rất cụ thể và yêu cầu một sự gia tăng cường độ trong thời gian cam kết để đạt được đầy đủ thậm chí thành thạo trung gian, và trong nhiều trường hợp, làm như vậy mà không gia tăng thương tiềm năng.

Mỗi Daily mạch bao gồm một loạt các phong trào, nơi một phong trào chỉ đơn giản là một bài tập mà có một định nghĩa thiết lập các tiêu chuẩn và reps.

Khi bạn hoàn thành mỗi phong trào được xác định (thông thường sẽ có 6 mỗi ngày Circuit), bạn đã hoàn thành một vòng lặp của mạch. Mỗi mạch có một khoảng thời gian được phân bổ, và mục tiêu là hoàn thành càng nhiều Loops càng tốt.

Các thiết bị cần thiết cho việc HYLETE Daily mạch bao gồm:

1 Bước Rope
2 Kettlebells
3 Tường Balls
4 bụng Mat
5 pullup Bar
6 Rings
7 Chuẩn Barbell với Tấm Bumper
8 Plyobox
9 Chạy / Đi bộ không gian

Hầu hết các phòng tập thể dục sẽ có các mảnh của các thiết bị có sẵn, và khi không, các mặt hàng khác có thể thay thế để hoàn thành mạch.
The Daily Mạch cũng bao gồm một ấm lên và nguội kỳ. Những thói quen hâm lại được thiết kế để chuyển động cùng với tính đại diện thấp của mạch chính nó.

Những thói quen Xuống mát được thiết kế để cho phép cơ thể để nguội dần và tĩnh căng cơ bắp trong khi họ được ấm áp và mềm dẻo. Trước khi xuống thường xuyên mát có một ga thưởng tùy chọn được thiết kế để cho phép bạn để có được một số bài tập chuẩn quan trọng khác đã hoàn thành, nhưng cũng có thể được bỏ qua nếu bạn không có năng lượng hoặc thời gian để làm như vậy.

Các điển hình HYLETE Daily Circuit sau thời gian giao này:

Hâm lại: 15 phút
Circuit Thời gian: 20 phút
Bonus Terminal: 5 phút
Cool Down: 5 phút
Tổng thời gian: 45 phút

Minor updates