Gezond slapen cho máy tính PC Windows

Ứng dụng này nhằm hướng dẫn bạn giải quyết vấn đề giấc ngủ của bạn.
Chúng tôi cung cấp cho bạn thông tin thực sự về giấc ngủ, video giải thích liên quan đến tầm quan trọng của hoạt động não bộ và các bài tập âm thanh để giúp bạn ngủ nhanh hơn. Những bài tập này cũng sẽ đảm bảo rằng chúng ta ngủ ngon hơn.

Tâm trí bạn, ứng dụng miễn phí này là một giới thiệu. Trong ứng dụng dành cho người mới bắt đầu tự huấn luyện, bạn sẽ tìm thấy nhiều bài tập khác giúp bạn giải quyết các vấn đề về giấc ngủ và giảm mức độ căng thẳng chung. Phiên bản hiện tại của ứng dụng này nhằm giới thiệu cho bạn cách tiếp cận của chúng tôi trước khi bạn mua phiên bản đầy đủ.

1 / "Sự kiện".
Bạn sẽ tìm thấy lời giải thích về chức năng của giấc ngủ, mối quan hệ với căng thẳng và các nguyên nhân có thể khác của vấn đề giấc ngủ của bạn. Bạn sẽ tìm thấy những lời khuyên và thủ thuật thú vị trong tất cả các phần.
Hãy chắc chắn đọc:
"Mối liên hệ giữa căng thẳng, hoạt động của não và giấc ngủ"
"Các khía cạnh tâm lý của giấc ngủ"
"Gánh nặng cảm xúc và tâm lý"
Điều này chứa những thứ thường bị bỏ qua cho các vấn đề giấc ngủ.

2 / "nhật ký".
Trong trường hợp này, bạn nên lập bản đồ mô hình giấc ngủ của mình để bạn hiểu rõ hơn về mức độ giấc ngủ của bạn thực sự bị xáo trộn và nguyên nhân có thể là gì.

3 / Phim
Trong các video khác nhau, bạn được làm rõ rằng căng thẳng ảnh hưởng đến hoạt động não bộ của chúng ta như thế nào và tại sao chúng ta thường không ngủ ngon. Thông qua các phương pháp khác nhau từ khóa đào tạo 'Tự luyện' về Huấn luyện & Huấn luyện Prana, chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn dưới nút 'bài tập' để đến cấp độ alpha thoải mái hơn.
Nhưng hãy chắc chắn để xem phim đầu tiên!
"Video 1": Tầm quan trọng của các tần số não khác nhau.
"Video 2": Khám phá cách bạn có thể nhận ra các tần số não khác nhau này trong chính mình và do đó khám phá tần suất bạn hoạt động ở tần số Beta và do đó có quá nhiều căng thẳng.
"Video 3": Giá trị gia tăng của cấp độ alpha và tính hữu ích của các bài tập tự huấn luyện với sự hỗ trợ trực quan.

4 / Bài tập thực hành tự huấn luyện.
Thông qua nút "bài tập", bạn có thể nghe một bài tập âm thanh: "dừng lại và ngủ"
Nếu bạn thức dậy vào ban đêm và không thể ngủ, hãy lặp lại bài tập này, nằm trên giường.
Tiếp tục áp dụng các bài tập cho đến khi kiểu ngủ của bạn ổn định trở lại trong một vài tuần.

5 / Thông qua nút "webshop", bạn có thể đặt mua sách tự huấn luyện.

software update