Plank Challenge cho máy tính PC Windows

Đánh giá: 4,2/5 - ‎10 phiếu bầu
Phiên bản mới nhất: 1.0.4
Lượt tải về: 1.000+
Ngày cập nhật: 29-04-2018

Thông tin cơ bản

Phiên bản mới nhất: 1.0.4
Kích thước tệp: 6.6 MB
Danh mục: Ứng dụng, Sức khỏe và Thể hình
Ghi chú của nhà phát triển: *** ván hàng ngày để trở nên khỏe mạnh và lành mạnh hơn ***
Nhà phát triển: [k]Studio
Yêu cầu hệ thống: Android 4.1 trở lên
Cập nhật mới nhất:
*** fix FC issues in some cases ****** add RE-CHALLENGE function *** [đọc tiếp]
Mô tả chi tiết:
*** Trong khoảng ***
Ứng dụng này mang lại trong 30 ngày thử thách tấm ván. Trong 30 ngày, bạn có thể làm một tấm ván bằ... [đọc tiếp]

Hình ảnh [xem tất cả 7 ảnh]

Hình ảnh Plank Challenge trên máy tính PC Windows & Mac
Plank Challenge trên máy tính PC Windows

Hướng dẫn cài đặt

Plank Challenge là một ứng dụng miễn phí được phát triển bởi [k]Studio, thuộc danh mục Sức khỏe và Thể hình. Tính tới hiện tại ứng dụng này có hơn 1.000 lượt tải về (thông tin từ chợ ứng dụng Google Play).

Mặc dù ứng dụng này được phát hành cho các thiết bị Android, tuy nhiên nếu bạn không có điện thoại thông minh hoặc máy tính bảng, hoặc đơn giản muốn trải nghiệm ứng dụng này trên màn hình lớn của máy tính, bạn có thể tham khảo bài viết dưới đây của chúng tôi.

Trong bài viết bên dưới đây AppChoPC.com sẽ giới thiệu tới bạn cách cài đặt Plank Challenge trên máy tính (PC Windows & Mac). Phương pháp mà chúng tôi áp dụng là sử dụng Bluestacks, công cụ giả lập hệ điều hành Android hàng đầu hiện nay. Tất cả những gì bạn cần chỉ là một chiếc máy tính chạy Windows hoặc Mac.

Bước 1: Tải xuống và cài đặt Bluestacks

Tải phiên bản mới nhất tại đây https://www.bluestacks.com/vi/index.html. Trang web này hỗ trợ tiếng Việt nên bạn có thể dễ dàng tải về file cài đặt của Bluestacks. Quá trình tải về có thể mất vài phút.

Sau khi tải về, nhấp chuột vào file bạn mới tải xuống để bắt đầu quá trình cài đặt. Giao diện cài đặt rất đơn giản, quá trình cặt đặt sẽ diễn ra nhanh chóng. Nếu có bất cứ vấn đề gì bạn có thể vào mục hỏi đáp của Bluestacks để tham khảo cách xử lý, hoặc bạn có thể bình luận trực tiếp dưới đây, chúng tôi sẽ giúp bạn.

Bước 2: Tải xuống file cài đặt của Plank Challenge cho máy tính PC Windows

Tải file cài đặt của Plank Challenge tại phần đầu của trang web này, file cài đặt này có đuôi là .APK hoặc .XAPK

Chú ý: Bạn cũng có thể tải về Plank Challenge apk phiên bản mới nhất lẫn các phiên bản cũ hơn miễn phí tại AppChoPC.com.

Bước 3: Tiến hành cài đặt Plank Challenge bằng Bluestacks

Tập tin APK/XAPK của Plank Challenge sau khi tải về có thể được cài đặt vào Bluestacks theo một trong các cách sau:

  • Nhấp đúp vào file APK/XAPK, cách này đơn giản và nhanh nhất.
  • Chuột phải vào file APK/XAPK, chọn "Open With", sau đó chọn Bluestacks.
  • Kéo thả file APK/XAPK vào màn hình ứng dụng Bluestacks

Quá trình cài đặt Plank Challenge sẽ diễn ra nhanh chóng. Ngay sau khi quá trình cài đặt kết thúc, bạn sẽ thấy biểu tượng icon của Plank Challenge trên màn hình trang chủ của Bluestacks. Nhấp chuột vào biểu tượng icon này để bắt đầu sử dụng Plank Challenge trên máy tính PC Windows.

Thật đơn giản phải không nào, nếu có bất cứ vấn đề gì hãy bình luận bên dưới và chúng tôi sẽ hỗ trợ bạn.

Lịch sử phiên bản / Các phiên bản trước

Đánh giá & Bình luận

Đánh giá: 4,2/5 điểm - 10 lượt đánh giá
5 👍
2
4 👍
0
3 👍
0
2 👍
0
1 👍
8

Top 2 bình luận

bởi Le Thanh Hoa, 5 👍
Cũng tạm. Tập cũng đc.
bởi Người dùng Google, 5 👍
sắp có 6 múi rồi bà con

Gửi bình luận của bạn

(*) là bắt buộc

*** Trong khoảng ***
Ứng dụng này mang lại trong 30 ngày thử thách tấm ván. Trong 30 ngày, bạn có thể làm một tấm ván bằng một hoặc nhiều cách khác. Đặc biệt, sau mỗi ngày làm ván, bạn có thể quay video và chia sẻ cho bạn bè của bạn và thách thức họ làm ván với bạn. Nó sẽ là tốt để làm ván với bạn bè của bạn, phải không? Làm ván, được khỏe mạnh và được vui vẻ.

*** ván là gì? ***
Các tấm ván (còn gọi là giữ phía trước, di chuột, hoặc cầu bụng) là một bài tập sức mạnh cốt lõi isometric có liên quan đến việc duy trì một vị trí tương tự như một push-up cho thời gian tối đa có thể.

*** Hình thức ***
Các tấm ván phổ biến nhất là các tấm ván trước đó được tổ chức ở một vị trí push-up-như, với trọng lượng của cơ thể sinh ra trên cánh tay, khuỷu tay, và ngón chân. Nhiều biến thể tồn tại như tấm ván bên và ván plank.The ngược thường được thực hiện trong pilates và yoga, và bởi những người đào tạo cho boxing và môn thể thao khác.

Các "Extended Plank" thêm khó khăn đáng kể cho việc thực hiện ván tiêu chuẩn. Để thực hiện các tấm ván dài, một người bắt đầu ở vị trí push-up và đạt tay / bàn tay của họ như xa về phía trước càng tốt.

*** Hiệu ứng ***
Các tấm ván tăng cường bụng, lưng và vai. Cơ bắp tham gia vào các tấm ván phía trước bao gồm:

* Cơ bắp chính: erector spinae, rectus abdominis (abs), và abdominus ngang.
* Cơ bắp Secondary (synergists / ổn định segmental): trapezius (bẫy), rhomboids, rotator cuff, các trước, trung gian, và cơ bắp cơ delta sau (delts), thuốc trị bịnh phổi (Pecs), trước serratus, cơ mông tối đa (glutes), bốn đầu (quads ), và gastrocnemius.
Cơ bắp tham gia vào các tấm ván bên bao gồm:

* Tiểu học: transversus abdominis cơ bắp, cơ mông medius và cơ bắp cơ mông minimus (bắt cóc), các cơ khép vỏ của hông, và bên ngoài, và obliques nội bộ.
* Secondary: cơ mông tối đa (glutes), bốn đầu (quads), và gân kheo.
*** fix FC issues in some cases ***
*** add RE-CHALLENGE function ***