"Tìm hiểu Làm thế nào để Kéo dài đúng: Các Nên và Không nên duỗi!
Nhận tư vấn chuyên gia về làm thế nào để kéo dài và kéo dài sai lầm cần tránh.
đào tạo linh hoạt là rất bực bội đối với nhiều người, đặc biệt là khi nó xuất hiện đến quá dễ dàng đối với một số.
Khi bạn chỉ có thể bóp một buổi tập luyện vào ngày của bạn, dành thời gian để tập trung vào sự linh hoạt có thể cảm thấy như thế nào, tốt, một căng ra. Nhưng kéo dài là một phần quan trọng của tập thể dục: Nó có thể cải thiện phạm vi của bạn chuyển động, tăng tuần hoàn, và bình tĩnh tâm-đó của bạn có thể giúp chống lại chấn thương và bệnh tật, cũng như mang về một giấc ngủ sâu hơn.
Trước khi lao vào kéo dài, chắc chắn rằng bạn làm điều đó một cách an toàn và hiệu quả. Trong khi bạn có thể kéo dài bất cứ lúc nào, bất cứ nơi nào, hãy chắc chắn để sử dụng đúng kỹ thuật. Trải dài không đúng cách có thể thực sự làm hại nhiều hơn lợi.
Trải dài, một yếu tố quan trọng của tập thể dục, cải thiện tính linh hoạt và cho phép bạn di chuyển các khớp của bạn thông qua phạm vi đầy đủ của họ về chuyển động. Nó có thể tăng cường hoạt động thể chất và giảm căng cơ và cứng khớp. Nhưng nó sẽ ngăn chặn chấn thương?
Một số chuyên gia nói có, người khác nói không. Và có cách nào đúng và sai để căng? phương pháp khác nhau có những người ủng hộ họ. Dưới đây là làm thế nào để nhận được nhiều nhất của trải dài của bạn.
Trải dài không chỉ cải thiện sự xuất hiện, kéo dài cơ bắp, và cho rằng nạc, săn chắc nhìn trên sân khấu, nhưng nó cũng cải thiện thể dục và sức khỏe. Đây là cuối cùng để ngăn ngừa chấn thương; trên thực tế, ít ít nhất 50% chấn thương overextension được báo cáo với các vận động viên sử dụng một thói quen thường xuyên kéo dài so với những người không! Trải dài là hâm lại lớn hoặc cooldown và cải thiện sự phối hợp cơ bắp, cũng như ngăn ngừa đau nhức và thúc đẩy phục hồi nhanh hơn.
Trải dài là một cách tốt để cải thiện tính linh hoạt và tránh đau nhức cơ bắp.
Trước khi bạn làm việc ra, làm ấm lên cơ bắp của bạn với những đoạn thể hiện ở những đoạn phim này ứng dụng; họ sẽ tiếp tục bong gân và chuột rút ở vịnh ".