Mọi người đều có một gói sáu, nhưng đối với hầu hết chúng ta nó ẩn dưới một lớp chất béo. Dưới đây là làm thế nào để làm cho bạn nổi bật.
Một abs mạnh nạc không chỉ ấn tượng trên bãi biển, nó cũng là một dấu hiệu của một cơ thể mạnh mẽ, chức năng. Thực hiện theo hướng dẫn này trong tám tuần để kiếm bạn. Trong hướng dẫn dứt khoát này để nhận được một gói sáu, chúng tôi sẽ chia sẻ những lăm răn để làm theo nếu bạn muốn có một rắn sáu pack, kế hoạch đào tạo thay thế sit-up với các nhà xây dựng cốt lõi xương sống lành mạnh, một kế hoạch bữa ăn bảy ngày để giúp đẩy nỗ lực của bạn, và lời khuyên để giúp giữ cho sự trao đổi chất của bạn bắn tất cả các ngày.
Làm thế nào để có được một gói sáu
1. Train với “chống” phong trào
cốt lõi của bạn làm việc tốt nhất của mình khi chống lại phong trào, ngăn cản bạn ngã khi phanh tàu hỏa. đào tạo cốt lõi hiện đại tập trung vào đó “chống” phong trào.
2. Làm việc toàn bộ đơn vị
abs của bạn không phải là tất cả mọi thứ. Làm việc obliques của bạn, abdominis ngang và lưng sẽ ngăn chặn sự mất cân bằng và, như một phần thưởng phụ, sẽ cho phép bạn nâng lớn hơn.
3. Sử dụng các bài tập đứng lên để đạt cốt lõi của bạn từ mọi góc độ
Cuộc sống thực gắng sức hiếm khi xảy ra khi bạn đang nằm xuống, vì vậy đa số các động thái trong kế hoạch này không một trong hai. Bạn sẽ nhận được sử dụng để sử dụng cốt lõi của bạn từ mọi góc độ.
4. Ăn tốt hơn, không ít
Khi nói đến thực phẩm, calo là ít quan trọng hơn chất lượng. Trong hướng dẫn này, chúng tôi sẽ cho bạn thấy làm thế nào để ăn cho abs mà không đói bản thân.
5. Giảm căng thẳng
Hormone cortisol gây ra bạn lưu trữ mỡ bụng, vì vậy quá nhiều cortisol có nghĩa là bạn sẽ không bao giờ nhìn thấy abs của bạn tuy nhiên cứng bạn đào tạo. Loại bỏ nó và xem kết quả nhanh hơn.
Có rất nhiều lợi ích sức khỏe thêm về việc có một gói sáu bên cạnh một cái nhìn tốt. Bạn có thể tìm hiểu tất cả bạn cần trong ứng dụng này ngay bây giờ!