How To Loss Belly Fat Fast Tips! Good Weight Loss! cho máy tính PC Windows

"Mất Trọng lượng Way khỏe mạnh"


Hầu như 108 triệu người Mỹ bị thừa cân hoặc béo phì vào năm 1999. Cho đến nay, béo phì tiếp tục là một vấn đề nghiêm trọng và được dự đoán sẽ đạt mức dịch vào năm 2020.

Một cách để ngăn chặn kịch bản này là để làm cho mọi người nhận thức được nguy cơ bị thừa cân hoặc béo phì.

Dưới đây là một số bệnh mà bạn đang đặt mình vào nguy cơ nếu bạn đang mang rất nhiều trọng lượng thừa:

bệnh 1. tim
2 cú đánh
đái tháo đường 3.
4. ung thư
5. viêm khớp
6. tăng huyết áp

Giảm cân giúp ngăn ngừa và kiểm soát các bệnh này.

Các phương pháp giảm cân nhanh chóng mà đã lây lan như lửa những ngày này không cung cấp kết quả lâu dài. Thường xuyên hơn không, các phương pháp ăn kiêng mà liên quan đến thức uống dinh dưỡng, thực phẩm, bổ sung hoặc thuốc không có tác dụng. Nếu họ làm, kết quả chỉ là tạm thời.

Tốt hơn là dựa vào một lựa chọn giảm cân lành mạnh mà sẽ cung cấp kết quả suốt đời. Bạn cần phải đặt mục tiêu thực tế và không mong đợi để mất rất nhiều cân trong một khoảng thời gian ngắn.

Dưới đây là một số lời khuyên về cách bạn có thể mất vài cân không mong muốn một cách khỏe mạnh:

1. Đừng bỏ đói bản thân bạn.

Chìa khóa để một cách lành mạnh hơn của việc giảm cân là: Đừng ăn kiêng.

Bạn có thể có vẻ hạnh phúc và cảm thấy rằng bạn đang mất đi những flabs không mong muốn trên bụng của bạn và đùi của bữa ăn bỏ qua. Nhưng hãy nhớ rằng điều này sẽ không kéo dài. Cơ thể bạn không thể chịu đựng có đủ thực phẩm để cung cấp nhiên liệu năng lượng mà bạn sử dụng lên hàng ngày.

Nếu bạn đã quen với cách bỏ qua một hoặc hai bữa một ngày, lượng calo được lưu trữ của bạn sẽ được sử dụng hết thay vì năng lượng mà lẽ ra phải được cung cấp bởi các bữa ăn của bạn. Vì vậy, nếu bạn chỉ ăn một chiếc bánh sandwich khổng lồ trong một ngày, nó sẽ kết thúc thẳng vào vấn đề khu vực của bạn (ví dụ: mức cao, mông, hông).

2. Bắt đầu một ngày phải của bạn.

Các bà mẹ luôn luôn nói cho bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Có một bữa ăn lành mạnh trong buổi sáng để nhảy-bắt đầu trao đổi chất của bạn.

lượng thức ăn của bạn sau khi bạn thức dậy sẽ được sử dụng để đốt cháy chất béo cả ngày dài.

3. Chia nhiều bữa ăn nhỏ cho sức khỏe thường xuyên.

Năm món ăn nhẹ nhỏ phục vụ mỗi ngày là tốt hơn so với ba bữa ăn thịnh soạn. Ăn thường xuyên hơn, và trong phần nhỏ, có thể ngăn chặn quá ăn. Điều này cũng sẽ làm tăng sự trao đổi chất của bạn và làm cho lượng calo đốt cháy nhanh hơn.

4. Quyết định về trọng lượng bao nhiêu bạn muốn để mất.

Giữ mục tiêu của bạn thực tế. Về lâu dài, đó là hầu như không thể để bạn có thể mất 40 cân Anh trong 2 tuần. Có một suy nghĩ mà bạn muốn ăn uống lành mạnh để giữ sức khỏe cho phần còn lại của cuộc sống của bạn.

Một khi bạn đã quyết định một kế hoạch giảm cân hoặc chương trình, dính vào nó và chắc chắn rằng bạn làm theo thiết lập của riêng bạn ăn kiêng quy tắc.

5. Các lô uống nước.

Cơ thể bạn cần nước vừa đủ để đốt cháy chất béo và giữ các tế bào của bạn ngậm nước và khỏe mạnh.

6. Tránh quá nhiều đường.

Lên kế hoạch bữa ăn của bạn xung quanh rất nhiều trái cây và rau quả, một ít bánh mì, cơm hoặc mì ống cho rằng sửa chữa carbo mà bạn cần, cộng với thịt nạc và protein giàu thực phẩm. Kẹo, nước ngọt, và bánh ngọt nên ân xá lần-trong-một-trong khi chỉ có.

7. Theo dõi lượng chất béo của bạn.

Chất béo không phải là thủ phạm để trở nên béo phì. Bạn cần điều này để giữ cho cân nặng của bạn ở mức độ thích hợp.

Có một điều như chất béo lành mạnh. Olive, đậu phộng và dầu canola có chúng. Cá ngừ, cá hồi và cá thu có béo omega-3 rất tốt cho tim.

8. Tập thể dục.

Để lại chiếc xe của bạn nếu bạn chỉ đi một vài dãy nhà, đi thang bộ thay cho thang máy, chạy bộ, đạp xe hoặc trượt. Sử dụng các hoạt động và công việc nhà khác nếu bạn quá lười biếng để đi đến phòng tập thể dục và tham gia các lớp tập thể dục. Hãy chắc chắn rằng bạn làm điều này thường xuyên và thậm chí bạn sẽ không nhận thấy rằng bạn đã đổ pound với các hoạt động trần tục.

Nó không quan trọng bao nhiêu cân bạn có kế hoạch hoặc cần phải giảm. Điều quan trọng là bạn đặt mục tiêu thực tế cho chính mình.

Ăn uống lành mạnh, uống nhiều nước, có đủ giấc và tập thể dục. Điều này sẽ cung cấp cho bạn một cơ hội cao hơn của việc giảm cân và cải thiện sức khỏe của bạn, mà sẽ cho kết quả trong một mới, lành mạnh hơn bạn.

Fixed Some Bugs In The App!