Fat Burning Workouts at Home cho máy tính PC Windows

Đừng cảm thấy giống như đi đến phòng tập thể dục? Với những ứng dụng tập luyện đốt cháy chất béo miễn phí, bạn thậm chí không cần một thành viên phòng tập thể dục hoặc thậm chí bất kỳ thiết bị, cho rằng vấn đề.

Các tập luyện tốt nhất là luôn luôn có được những người bao gồm di chuyển mà tham gia nhiều nhóm cơ bắp lớn. Bạn có thể dễ dàng đưa một đơn giản, thông thường toning di chuyển và biến nó thành một cái gì đó hiệu quả hơn mà cung cấp cho bạn hầu hết các bang cho buck của bạn mỗi thời khắc mà bạn chi tiêu tập luyện của bạn. Trong khi phải mất rất nhiều loại khác nhau của đào tạo để đạt được tập thể dục cũng làm tròn (đào tạo sức mạnh, cardio, kéo dài, vv) tổng số đào tạo sức mạnh cơ thể và HIIT (cường độ cao đào tạo khoảng) là tốt nhất cho cơ thể đốt cháy chất béo nhanh chóng. Áp dụng khái niệm này để các bài tập tạo nên thói quen của bạn và họ trở nên năng động, tập luyện đốt cháy chất béo. Dưới đây là những ví dụ tốt nhất của video tập luyện mà đặt nguyên tắc này để làm việc.


Ví dụ, hãy xem xét các curl bicep. Nó là một sức mạnh đào tạo cơ bản cực kỳ hiệu quả hoặc toning phong trào, tuy nhiên, 3 chiếc trong số chúng là không chính xác sẽ khuấy động lò đốt calorie của bạn hoặc hủy bỏ ra cheeseburger đó và microbrew bạn đã ăn tối đêm qua. Thay vì cô lập chỉ bicep, bạn có thể kết hợp di chuyển với một lunge để tăng đáng kể các đốt calo, và đồng thời giai điệu cơ thể của bạn thấp hơn. Dưới đây là một số các bài tập trọng lượng chỉ tốt nhất mà sử dụng nhiều nhóm cơ:

Top 10 Best Fat tập Đốt

1 Burpees - Điều này tại nhà cardio di chuyển tông cốt lõi của bạn, thân trên và chân tất cả ở once- một bài tập triple threat của mình rằng tất cả mọi người có xu hướng sợ vì lý do tốt; họ rất khó! Nhưng họ cũng làm việc.

2 Jumping chùng - chùng là một đùi tuyệt vời toning tập thể dục; thêm trong đà cần thiết để nhảy lên ở giữa chùng và di chuyển biến thành một ổ ghi calo đáng kinh ngạc.

3 Jackknife Crunches - Jackknife Crunches là một động thái bụng tiên tiến mà tham gia cả abs trên và dưới cho toning tối đa trong thời gian ngắn nhất. Chúng đặc biệt có lợi vì abs thấp hơn có thể được khó để nhắm mục tiêu mà không cần thiết bị.

4 chùng với Xếp Leg Raise - Đây tông các mông, đùi, obliques, và giảm trở lại, tất cả trong khi xây dựng phối hợp và cân.

5 Jumping Squats - Làm bài tập này trong một phút hoặc hai thẳng và bạn sẽ không có bất kỳ nghi ngờ về cách thách thức nó được. Plyometric này cũng là tuyệt vời để xây dựng tốc độ bùng nổ.

6 Ups Push - up đẩy là một bài tập cơ thể tổng số đó được dễ dàng sửa đổi và có thể được thực hiện để thể rất khó khăn, ngay cả đối với các exerciser khao khát nhất. Nếu một push thường xuyên lên cảm thấy quá dễ dàng cho bạn, hãy thử các đơn Leg Push Up.

7 ván Side với Leg Tăng - Trong khi điều này đặc biệt nhất các mục tiêu bên ngoài đùi, obliques, và deltoids, nó đòi hỏi sức mạnh và sự phối hợp của toàn bộ cơ thể để giữ lên Pilates cơ sở phía tấm ván.

8 Lateral Nhảy - Tone cốt lõi của bạn, mông, và đùi với một trong những động thái Pilates đơn giản. Bởi vì tất cả các nhóm cơ lớn tham gia, bạn đốt cháy một số lượng lớn các calo trong khi bạn đang toning.

9 nhà leo núi Mountain - Núi leo núi có thể cảm thấy như một sự trừng phạt, nhưng họ thực sự là một trong những tốt nhất tổng toning và đốt cháy chất béo di chuyển ra khỏi đó mà không đòi hỏi một chút về thiết bị.

10 Jumping Jacks - Đây đơn giản tại nhà cardio cần thiết là một cách tuyệt vời để có được nhịp tim của bạn một cách nhanh chóng. Thêm nó vào giữa đào tạo sức mạnh bộ để giữ lượng calo bạn đốt cháy cao.


Hãy nghĩ chúng ta lại yêu thích của bạn tại nhà tập thể dục ra khỏi danh sách? Nói với chúng tôi!

-new design
-more exercise Track weight loss progress
- Track burned calories
- Low calorie diet plans
- Animations and video guidance
- Various workouts
- Gradually increases exercise intensity
-calendar
-reminder
-set Difficulty