Không có tiền cho ngực mới Đừng lo lắng. Có nhiều cách khác nhau để nâng ngực của bạn và làm cho mình một người phụ nữ truy nã một lần nữa. Tất cả bạn cần làm là một bài tập hàng ngày cho bộ ngực của bạn.
Workouts đầu vú
Bench Press
Nếu không có một nghi ngờ số một tập thể dục cho bộ ngực. Nó sẽ làm cho cơ bắp xung quanh ngực của bạn mạnh mẽ hơn, và ngực của bạn sẽ được nâng lên trong một cái nhìn tích cực.
push Up
Nếu bạn không có thiết bị cho băng ghế dự bị báo chí và tất cả các bạn muốn làm là đào tạo đơn giản cho vú, sau đó đẩy lên là lựa chọn đúng đắn. Nhưng có thể có các hình thức khác nhau của pushups; phụ nữ làm chống đẩy bằng cách đặt đầu gối trên sàn nhà, nó là một phiên bản dễ tiếp cận hơn của push up mà phù hợp với công tác đào tạo nữ một cách hiệu quả hơn nhiều.
Có rất nhiều bài tập khác cho vú, nhưng mục tiêu chính cho bộ ngực hoàn hảo là để kích hoạt và làm cho cơ bắp xung quanh ngực mạnh hơn. Vì vậy, bạn nên kích hoạt cơ bắp tay, đặc biệt là cơ tam đầu, cơ lưng, Deltoideus là quan trọng nhất trên lưng của bạn và có rất nhiều cách để làm cho rằng cơ bắp mạnh mẽ như khả năng mà đổi lại sẽ làm cho con số tổng thể của bạn tốt hơn. Đừng quên vai. Cơ thể phụ nữ không có đồ sộ, vai mạnh mẽ, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn không thể đào tạo các cơ bắp của vai để cải thiện đứng tổng thể của bạn. Và bằng cách nâng cao vị thế của mình, bộ ngực của bạn sẽ được nâng và công ty giống như toàn bộ cơ thể của bạn.
Và phần tốt nhất của tập thể dục là bạn không cần phải dành cả ngày làm việc trên con số của bạn. Không, bạn chỉ có thể làm việc ra một lần mỗi ngày đối với ít hơn một giờ, và điều đó sẽ là đủ để có một thân hình hoàn hảo xinh đẹp với công ty nâng lên vú. Mọi phụ nữ đều có thể đủ khả năng đó.
Breast workout guide and tips