Ăn một bát bột yến mạch cho bữa ăn sáng là một cách rất lành mạnh để bắt đầu một ngày, nhưng bạn có biết tại sao? Nó là gì mà làm cho nó trở nên đặc biệt, và bao nhiêu của nó, bạn nên ăn gì?
Trừ khi bạn là dị ứng với yến mạch, không có lý do để bạn không ăn chúng. Nếu bạn có bệnh celiac hoặc bị dị ứng gluten, bạn sẽ muốn kiểm tra nhãn; yến mạch được một cách tự nhiên không có gluten, nhưng nhiều người được xử lý trong lúa mì cơ sở vật chất tương tự được, vì vậy trừ khi một thương hiệu được chứng nhận không có gluten, có thể có một số gluten hoang nổi xung quanh.
Yến mạch là ngũ cốc nguyên hạt, có nghĩa là họ đã không được tước cám và mầm dinh dưỡng của họ. phương pháp chế biến khác nhau sẽ ảnh hưởng đến thời gian nấu ăn và kết cấu của bột yến mạch nấu chín, nhưng không phải là chất dinh dưỡng của yến mạch mình, vì vậy cho dù họ đang cuộn, thép cắt hoặc ngay lập tức, họ là một nguồn cung cấp vitamin B, khoáng chất và chất xơ hòa tan và nhiều hơn nữa!
Vì vậy, là bột yến mạch thực sự khỏe mạnh?
Nói tóm lại: yes, hoàn toàn. Họ thực sự là một trong những thực phẩm tốt nhất hiện có cho sức khỏe tim mạch, nhờ vào mức độ của beta-glucan (một loại chất xơ có thể làm giảm cholesterol một cách tự nhiên) và avenanthramides (chất chống oxy hóa có thể làm sạch các mảng bám từ động mạch của bạn). Bột yến mạch cũng là một lựa chọn tuyệt vời nếu bạn đang xem cân nặng của bạn, nhờ vào sự kết hợp của chất xơ và nước, gây ra nó để mở rộng trong đường ruột của bạn giống như một miếng bọt biển để nó giúp bạn cảm thấy no trong nhiều giờ.
Trong ứng dụng này, chúng tôi đã chuẩn bị một sự cố cơ sở khoa học với những phát hiện mới nhất và những lợi ích sức khỏe của buổi sáng bát bột yến mạch.
Bạn đang chờ đợi điều gì? Tải về ứng dụng này và chúng ta hãy bắt đầu gặt hái những lợi ích!