Làm thế nào tôi có thể giảm cân trong một thời gian ngắn?
Thêm nhiều chất xơ và carbohydrate vào chế độ ăn uống của bạn và tránh chất béo. Đừng quên uống 2 lít nước mỗi ngày và tập thể dục đủ để cải thiện kết quả.
Mọi người đều biết lượng carb thấp: không có carbohydrate, nhiều protein. Xu hướng mới: Slow Carb. Carbohydrate chậm được cho phép, nhưng không nhanh chóng. Mục tiêu: giảm cân càng nhiều càng tốt trong thời gian ngắn. Không có thể thao và không có lượng calo.
Khuôn mặt đằng sau Slow Carb được gọi là Timothy Ferriss. Anh ấy đã giảm 11 kg trong vòng sáu tuần. Anh ta chép lại chiến thắng của mình và xuất bản cuốn sách "Cơ thể 4 giờ". Một thành công lớn trong thị trường Mỹ.
"Slow Carb không vui", Ferriss nói. Giống như Low Carb, Slow Carb cũng sử dụng chế độ ăn ít carbohydrate và protein cao. Mục tiêu: chỉ số đường huyết thấp. Nếu bạn muốn giảm cân trong thời gian dài, bạn phải tuân thủ các quy tắc sau.
1. Không có thực phẩm giàu tinh bột
Chế độ ăn kiêng Slow Carb cấm tất cả các carbohydrate trắng, trong một số trường hợp, thậm chí các sản phẩm từ ngũ cốc nguyên hạt. Bánh mì, gạo (tự nhiên), mì ống, khoai tây, ngũ cốc, bánh ngô và bánh mì là những điều cấm kỵ.
2. Cùng một bữa ăn
Con người là một sinh vật của thói quen, cơ thể cũng vậy. Mỗi bữa ăn nên bao gồm một phần protein (thịt gia cầm, lòng trắng trứng, thịt bò, giả, cá), một phần đậu (đậu lăng, đậu) và một phần rau (rau bina, bắp cải, măng tây, bông cải xanh, đậu Hà Lan). Ai dính vào khái niệm, có thể ăn nhiều như anh ta muốn.
3. Không có sản phẩm sữa
Các sản phẩm sữa đều bị cấm! Cho dù phô mai, sữa hoặc sữa chua - Ferriss loại bỏ bất kỳ loại sản phẩm sữa từ chế độ ăn uống của mình. Chỉ có ngoại lệ: phô mai
4. Không có trái cây
Fructose làm cho bạn béo. Thân mến hoàn toàn từ bỏ nó. Một phần cà chua và bơ mỗi ngày được cho phép.