kế hoạch tập luyện này được thiết kế để giúp bạn xóa sạch mỡ và lấy lại vóc dáng chỉ trong 12 tuần. Điều này có vẻ như cường điệu, nhưng nó không phải. Kế hoạch sau đây là không dễ dàng. Nó bắt đầu chậm, nhưng được xây dựng nhanh chóng.
Từng chi tiết của chế độ ăn uống và tập huấn cho 12 tuần tiếp theo của bạn sẽ được đặt ra cho bạn. Bạn sẽ được thông báo chính xác những gì để ăn, bao nhiêu cardio để làm, và làm thế nào để cân tàu hỏa.
Mục đích là đơn giản: giảm béo, duy trì khối lượng cơ bắp, lấy lại vóc dáng và biến đổi vóc dáng của bạn càng nhiều càng tốt trong vòng 3 tháng tới. Bạn muốn không chỉ trông đẹp hơn, nhưng có mức độ tập thể dục và sức mạnh để phù hợp với cơ thể mới của bạn.
12 kỳ vọng Chương trình Tuần
Trong 12 tuần tiếp theo mục tiêu và mong đợi của bạn là:
• Mất Fat - Để mất ít nhất 10 pound chất béo.
• Muscle Mass - Để duy trì, hoặc thậm chí đạt được khối lượng cơ nạc.
• nhiệt độ - Chịu trong hình dạng tuyệt vời; có lẽ là hình dạng tốt nhất trong năm.
tập thể dục tốt nhất cho giảm cân
Cách tốt nhất để giảm cân
Cách tốt nhất để giảm cân nhanh chóng
bụng to
kế hoạch chế độ ăn uống
Cách nhanh nhất để giảm cân
ổ ghi chất béo
thực phẩm đốt cháy chất béo
mất chất béo
làm thế nào để giảm mỡ bụng
làm thế nào để giảm cân
Làm thế nào để giảm cân nhanh
làm thế nào để giảm cân nhanh chóng
mất một số bụng
giảm cân
mất bụng một cách nhanh chóng
cách để giảm cân
chế độ ăn uống giảm cân
tập thể dục giảm cân
các chương trình giảm cân
lời khuyên giảm cân
bài tập khác nhau mỗi ngày
tăng dần cường độ tập thể dục
Bảng xếp hạng lần theo các đường cong giảm cân
Lưu trữ trong bộ nhớ của calo bị đốt cháy
Lời khuyên từ huấn luyện viên kèm theo mỗi bài tập để đảm bảo bạn kết quả tốt hơn
Không thiết bị cần thiết, các bài tập phù hợp với khối lượng cơ thể của bạn
Video và hình ảnh động bản demo
Thích hợp cho tất cả mọi người, người mới bắt đầu như chuyên nghiệp