Nếu bạn đang ở trên một chế độ ăn ketogenic, bạn sẽ cần phải có một kế hoạch chế độ ăn ketogenic để phục vụ như hướng dẫn của bạn. Bạn cũng sẽ rất vui khi biết rằng chế độ ăn uống đặc biệt này là không phức tạp và các loại thực phẩm có liên quan là không đa dạng như bạn có thể mong đợi với một chế độ ăn uống ít hạn chế. Tuy nhiên, thực đơn không phải là một cái gì đó mà bạn phải vui mừng về. Đó là một loại chế độ ăn uống hạn chế.
Một chế độ ăn ketogenic là một chất béo cao, đầy đủ Đạm, carbohydrate thấp chế độ ăn uống mà chủ yếu được sử dụng để điều trị khó khăn để kiểm soát động kinh ở trẻ em. Đây giống như một số khía cạnh của đói bằng cách buộc cơ thể đốt cháy chất béo chứ không phải là carbohydrate. Nếu bạn làm theo thực đơn, bạn sẽ cần phải cắt bỏ hầu hết các nguồn carbohydrate như bánh mì, mì ống, soda, đường, kem, sữa, bánh pizza và thậm chí một số loại trái cây. Các carbs duy nhất mà bạn được phép ăn là rau và một số loại quả mọng vì họ có nội dung carb thấp hơn so với các loại trái cây khác.
Nếu bạn đang bị béo phì, đái tháo đường type II hoặc động kinh, sau đó là một kế hoạch chế độ ăn ketogenic nên rất quan trọng với bạn. Đây là loại thức ăn rất hiệu quả mà bạn có thể không bao giờ phải uống thuốc nữa. Ngay cả những người có rối loạn chuyển hóa nghiêm trọng thà ăn một thực đơn hạn chế hơn so với chịu đựng một nỗi đau đớn tột cùng. Sau chế độ ăn uống này sẽ mất rất nhiều sức mạnh ý chí, nhiều hơn như vậy nếu bạn đang phải chịu Ngoài đồ ăn vặt. Nó cũng sẽ mất thời gian để có thể thành công theo thông qua với chế độ ăn uống này.
Một thực đơn chế độ ăn ketogenic bao gồm các loại thực phẩm giàu chất béo như:
thịt
cá béo
quả hạch
kem
phô mai
bơ
dầu dừa
sữa dừa
Các loại rau được khuyến cáo như là tốt. Chúng bao gồm tất cả các giống có ít hydrat-cacbon. Mặt khác, bạn có thể muốn cắt giảm trên khoai tây.
chế độ ăn ketogenic nên có tỷ lệ calo 4: 1 ý nghĩa, chất béo phải bằng 80% và carbs cộng protein phải bằng 20%. Cần nâng cao trình độ cơ thể xeton đến điểm xét nghiệm dương tính với que thử nước tiểu. Tuy nhiên, nó không phải là thực sự khuyên bạn đếm calo hoặc thử rất khó để đạt được một mức độ ketone niệu. Thay vào đó, bạn nên nhắm cho một mức độ carbohydrate dưới 50-80 gram một ngày. Nếu bạn đang thực sự bị bệnh và uống thuốc, sau đó kế hoạch bữa ăn nên được thực hiện với sự tư vấn của bác sĩ. Đó cũng là điều quan trọng mà bạn tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng đủ điều kiện.