8 Daily Crunches Exercises cho máy tính PC Windows

Khi thảo luận sáu pack abs và một bụng săn chắc, crunches thường xuân trong tâm trí trước khi bất kỳ tập thể dục khác. Trong khi phải mất hơn crunches để có được một định nghĩa dạ dày

 - bạn sẽ cần một chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục tim mạch thường xuyên cũng - tập thể dục cổ điển này tiếp tục phục vụ mục đích bụng-phẳng truyền thống của nó. Như crunches giúp tăng cường cốt lõi của bạn, chúng tạo ra những lợi ích chức năng ngoài việc Perks thẩm mỹ.

Crunches chủ yếu phục vụ cho giai điệu, xác định và tăng cường công tác bụng - hay “cốt lõi” - cơ bắp. Như vậy, bài tập này thẳng mục tiêu các abdominis rectus - hai cơ bắp song song chạy xuống bụng - và abdominis ngang, một lớp bên trong của cơ dạ dày giúp ổn định cột sống. Crunches cũng tham gia vào các obliques, các cơ bắp mà chạy xuống các cạnh của thân, như synergists
.
Làm tập luyện sẽ làm cho bạn cảm thấy mạnh mẽ hơn, khỏe mạnh hơn, cải thiện năng lượng và kiểm soát cân nặng. Làm việc ra lợi ích cho tất cả các phần của cơ thể.

Tổng số tập luyện cơ thể tập thể dục.

Làm điều đó hàng ngày để tạo ra một cơ thể săn chắc, linh hoạt và mạnh mẽ. Workout giúp bạn trông và cảm thấy trẻ hơn tuổi của bạn. Cải thiện hiệu suất thể thao của bạn. Tập thể dục hàng ngày là tốt cho cơ thể bạn.

Ngoài toning, biểu diễn crunches đốt cháy một vài calo. Đối với một người 160 pound, 10 phút crunches vừa đốt cháy 54 calo, trong khi 10 phút của crunches mạnh mẽ đốt cháy 98 calo.

Con số này nhảy lên 65 và 116 calo, tương ứng, đối với một người 190 pound. Trong khi một nửa giờ crunches khả năng có thể ghi một con số khổng lồ 300 calo, các chuyên gia thể dục thẩm mỹ khuyên một lượng nhỏ crunches - khoảng ba bộ 12 - thực hiện tại một, tốc độ kiểm soát chậm hơn nhiều crunches nhanh chóng thực hiện.

Ứng dụng này giúp bạn tập thể dục hàng ngày. Ứng dụng chứa 8 Crunches phổ biến nhất Bài tập tất cả mọi người có thể làm.


Tập thể dục thường xuyên có thể làm tăng năng lượng, rung tốt, cảm xúc, cải thiện tâm trạng, giảm chất béo, tăng chức năng miễn dịch và giảm mạnh mẽ trong căng thẳng. chào đón, chia sẻ của bạn là chăm sóc. Bạn đa được cảnh bao ;-)

Một cuộc khủng hoảng bắt đầu với nằm ngửa mặt trên sàn với đầu gối cong. Phong trào bắt đầu bởi cong vai về phía xương chậu. Tay có thể phía sau hoặc bên cạnh cổ hoặc vượt qua ngực. Tổn thương có thể được gây ra bằng cách đẩy chống lại người đứng đầu hoặc cổ tay.

Cảm thấy khỏe mạnh như bạn trông đẹp hơn!

Hãy thử thách 30 ngày bây giờ và chuẩn bị để thắt chặt cốt lõi của bạn và nhận được abs tuyệt vời và tuyệt vời mà bạn luôn muốn!

Hãy sẵn sàng để có một:
bụng phẳng!
Giảm nguy cơ bị chấn thương
Tăng sức mạnh cốt lõi
Tăng sự ổn định và cân bằng
tư thế tốt hơn

Ứng dụng này sẽ hướng dẫn bạn tất cả các cách để cuộc hành trình của bạn trong khi vẫn giữ bạn có động lực như bạn đi về với thách thức. Với dễ dàng để làm theo và có hiệu quả lịch trình tập luyện mà sẽ để lại cho bạn kết quả tuyệt vời và tăng cường sự tự tin và thể dục tổng thể của bạn.

Khi thảo luận sáu pack abs và một bụng săn chắc, crunches thường xuân trong tâm trí trước khi bất kỳ tập thể dục khác. Trong khi phải mất hơn crunches để có được một dạ dày được xác định - bạn sẽ cần một chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục tim mạch thường xuyên cũng - tập thể dục cổ điển này tiếp tục phục vụ mục đích bụng-phẳng truyền thống của nó.

 Như crunches giúp tăng cường cốt lõi của bạn, chúng tạo ra những lợi ích chức năng ngoài việc Perks thẩm mỹ.

Cơ bắp Làm việc:
Crunches chủ yếu phục vụ cho giai điệu, xác định và tăng cường công tác bụng - hay “cốt lõi” - cơ bắp. Như vậy, bài tập này thẳng mục tiêu các abdominis rectus - hai cơ bắp song song chạy xuống bụng - và abdominis ngang, một lớp bên trong của cơ dạ dày giúp ổn định cột sống.
Crunches cũng tham gia vào các obliques, các cơ bắp mà chạy xuống các cạnh của thân, như synergists.

Lợi ích cốt lõi:
Là một tập thể dục cốt lõi-đào tạo, crunches giúp cải thiện cán cân của bạn bằng cách tăng cường cơ bụng của bạn. cơ bắp lõi mạnh mẽ cải thiện tư thế của bạn, giúp bạn hoạt động một cách hiệu quả trong cuộc sống hàng ngày và trong các sự kiện thể thao.

Stay Fit By Follow This App. . ..