Plank workout - là một bài tập rất đơn giản và hiệu quả, đã được biết từ lâu trong thế giới thể thao.
# Tăng cường sự trao đổi chất.
tỷ lệ trao đổi chất của bạn tăng lên ngay cả sau khi bạn đã ngừng tập thể dục
# Cải thiện tư thế của bạn.
Làm ván cải thiện đáng kể cả tư thế và sự cân bằng của bạn.
# Cải thiện cán cân tổng thể
# Giảm nguy cơ chấn thương ở phía sau.
Làm ván là một loại tập thể dục cho phép bạn xây dựng cơ bắp đồng thời cũng đảm bảo rằng bạn không đặt quá nhiều áp lực lên cột sống hoặc hông của bạn.
Bằng cách làm ván mặt bạn sẽ cải thiện sự cân bằng của bạn, trong khi ván với phần mở rộng sẽ thúc đẩy hiệu suất của bạn trong tất cả các loại hoạt động thể thao.
# Nhiều linh hoạt
⭐ Trong ứng dụng này, chúng tôi đã thu thập được các biến thể tập thể dục ván hiệu quả nhất cho tất cả các cấp độ kỹ năng. Chương trình cho phép để làm việc tất cả các nhóm cơ bắp, đặc biệt là các cơ bắp abs. Mỗi bài tập ván có hướng dẫn video, âm thanh và văn bản, và một huấn luyện viên ảo sẽ được với tất cả các bạn trong suốt workout ván của bạn. Ứng dụng chứa ba cấp độ của chương trình - ván cho người mới bắt đầu, 7 Minutes tấm ván thách thức, hơn nữa, bạn có thể chọn những khó khăn của công tác đào tạo ván, hoặc tạo của riêng bạn.
• Train ở nhà. Không có thiết bị tập thể dục yêu cầu!
• Thách thức theo dõi để theo dõi sự tiến bộ của bạn.
• hướng dẫn video cho tất cả các tập luyện với hướng dẫn từng bước.
• Daily cảnh báo nhắc nhở để bạn không bao giờ bỏ lỡ một ngày duy nhất của sự thách thức.
• Chia sẻ tiến bộ của bạn với bạn bè trên Facebook, Twitter, Whatsapp, email và nhiều hơn nữa!
• Ở thúc đẩy và kết nối với những người khác trên các trang Facebook và Twitter của chúng tôi.
• Tất cả các video có trong ứng dụng. Không cần kết nối Internet.
Ván là một trong những bài tập hiệu quả nhất mà bạn có thể làm.
bạn đang mơ về Sáu Gói Abs? Bây giờ bạn có thể thực hiện ước mơ của bạn trở thành sự thật! Bạn chỉ phải làm điều này trong 5 phút ván tập luyện mỗi ngày và bạn sẽ thấy như thế nào cơ thể bạn đang thay đổi.
# Cải thiện Lõi Definition.
Ván là một bài tập lý tưởng cho các cơ bụng một cách chính xác bởi vì họ tham gia vào tất cả các nhóm cơ bắp cốt lõi chính bao gồm bụng ngang, bụng rectus, cơ xiên bên ngoài, và mông.
Tính linh hoạt là một lợi ích quan trọng của làm ván thường xuyên, vì chúng ảnh hưởng đến tất cả các nhóm của bạn sau cơ bắp - vai, bả vai, và xương đòn.
30 ngày Plank Challenge là một kế hoạch tập luyện 30 ngày đơn giản. Bạn làm một số bài tập mỗi ngày. Có những ngày còn lại để đảm bảo bạn sẽ có được thời gian phục hồi thích hợp. Cường độ tăng tập thể dục chậm và vào cuối năm này 30 ngày kể từ khi kế hoạch tập luyện, bạn chắc chắn sẽ cảm thấy fitter và mạnh mẽ hơn. kế hoạch tập luyện này thích hợp cho cả nam và nữ.
Stay Fit By Doing Only 7 Minutes Plank.