Giai đoạn đầu tiên của chế độ ăn uống nhằm mục đích để giảm cân nhanh (13 lbs trong hai tuần)
Kế hoạch ăn uống tập trung vào “lương thực thực, bao gồm, carbohydrate chất xơ giàu dinh dưỡng; nguồn nạc protein; chất béo không bão hòa tốt; và sữa ít chất béo.”Bằng cách làm theo các nguyên tắc, bạn có nghĩa vụ phải học hỏi‘làm thế nào để lựa chọn thực phẩm tốt hơn cho cuộc sống.’
Trên South Beach Diet, bạn sẽ có được đến thời điểm đó trong ba giai đoạn, là người đầu tiên trong số đó liên quan đến một loại bỏ khốc liệt của tất cả các carbs trong hai tuần. Gạo trắng và bánh nướng là ra, tất nhiên, nhưng như vậy là tự nhiên, khỏe mạnh-cho-bạn nguồn như trái cây. Cuốn sách này nói quá trình này là có nghĩa là để giúp một người xua đi những cảm giác thèm ăn đường và cũng tiến hành “đầu giảm cân nhanh chóng” để truyền cảm hứng cho những người gắn bó với nó. Giai đoạn hai bao gồm sự trở lại chậm chạp của các loại thực phẩm như ngũ cốc cho đến khi trọng lượng mục tiêu của người đó đạt được, trong khi giai đoạn thứ ba là khi chế độ ăn uống đã trở thành một lối sống giúp cô duy trì cân nặng đó.
Trong Apps:
- Hướng dẫn người mới bắt đầu
- Lợi ích của kế hoạch chế độ ăn uống
- Câu chuyện thành công
- sự kiện Toàn bộ về kế hoạch chế độ ăn uống
- Từng bước và giai đoạn
- Công thức làm nhà
- Mẹo, Do và không của
Một số người sẽ thấy giảm cân đáng kể trong giai đoạn một, Crandall nói, nhưng nó chủ yếu là trọng lượng nước. Bà nói thêm rằng chế độ ăn loại trừ có thể đóng vai trò là động lực để bắt đầu, đó là rất tốt, nhưng họ không giải quyết những thách thức ăn cụ thể của một người, làm cho chúng khó khăn hơn để gắn bó với và giảm cân khó khăn hơn để duy trì. “Phải mất một thời gian để giảm cân,” Crandall nói. “Nó không phải qua đêm, không may.”
Trong tương lai, tôi chắc chắn sẽ đẹp hơn một toàn bộ rất nhiều để carbs, và tôi thực sự nghĩ rằng tôi sẽ làm việc với một chuyên gia dinh dưỡng để mất những gì còn lại trong số 10 pounds. Tôi muốn thử để có được để phía dưới của thực phẩm của tôi gây nên thay vì tìm kiếm một sửa chữa nhanh chóng như tôi đã làm với South Beach Diet. Trong khi đó, tôi sẽ thách thức bản thân mình phải nhớ mục tiêu dài hạn của tôi và đi dạo thay vì đạt cho một bagel on-căng thẳng cao ngày-bây giờ mà tôi còn đủ sức lực để làm như vậy, tất nhiên.
Version 1.1