*** tập thể dục bụng, mông và chân tại nhà cho phụ nữ ***
Khó bạn đi đến phòng tập thể dục, nhưng không muốn ngừng nhận phù hợp với kế hoạch này tập thể dục tại nhà trở nên mỏng, giai điệu lên và sẽ duy trì một tình trạng sức khỏe tốt.
Có 24 bài tập khác nhau (bao gồm cả kéo dài) để thực hiện ở nhà. Những thói quen được hoàn thành trong 15 đến 18 phút. Nó không đòi hỏi thiết bị tập thể dục.
Các bài tập dành cho người mới bắt đầu hoặc những người không được đào tạo có nhiều thời gian và muốn bắt đầu từ những điều cơ bản.
Kế hoạch này được dựa trên các bài tập đơn giản mà có thể được thực hiện tại nhà sử dụng trọng lượng cơ thể của riêng bạn, mà làm cho chúng lý tưởng để giảm cân và đạt được cải thiện thể lực của bạn.
Thói quen là thích nghi với trình độ của bạn kháng.
Kế hoạch này sẽ đưa bạn từng bước.
Trong 22 ngày, bạn sẽ phải mua lại thói quen tập thể dục !!!
kế hoạch tập thể dục GAP đối với phụ nữ ở nhà được thiết kế để giảm bụng nhanh chóng, tăng cường cơ thể của bạn và duy trì tập thể dục của bạn.
khuyến nghị:
- Thực hiện theo một chế độ ăn uống tốt mà nhấn mạnh đến lượng protein trong suốt cả ngày.
- Uống nhiều nước trong ngày (một ly trước mỗi tập luyện).
- Không thực hành ăn chay trong khi thời gian đào tạo.
Tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn
Nếu bạn có vết thương hoặc hạn chế, bệnh tật, đau khi gắng sức. Trước khi bạn làm theo kế hoạch này tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn.
Thành công, và bạn đạt được mục tiêu của bạn !!!
Cuộc sống và sức khỏe
Abdomen, glúteos y piernas en casa mujeres V 1.0