20 Minute Butt Workouts Free cho máy tính PC Windows

"Đơn giản nhưng tinh vi chân và tập luyện cơ thể thấp hơn, với sự nhấn mạnh đặc biệt vào mông."

"Như đẹp như tất cả các điện 20 ứng dụng khác. Thật thách thức tập thể dục!"

Cải thiện sức mạnh của chân của bạn, cân bằng, tư thế, và dĩ nhiên hình dạng của mông và đùi với những đoạn phim 20 phút. Những tập luyện 20 phút là đủ để tập thể dục một ngày, vì họ là các bài tập cường độ cao đào tạo Interval.

Phiên bản miễn phí này cung cấp cho bạn một tập luyện mỗi cấp độ. Để biết thêm thói quen, có được phiên bản Pro.

Kể từ khi các nhóm cơ lớn đang tham gia, bạn sẽ cải thiện độ nhạy cảm insulin trong cơ bắp của bạn. Điều này là rất tốt cho prediabetics và bất cứ ai muốn kiểm soát lượng đường trong máu của họ.

Thực hiện theo các thói quen tập luyện một cách cẩn thận, giám tuyển để lấy lại vóc dáng nhanh chóng. Công suất 20 cải thiện thể lực tổng thể với các bài tập tập trung vào sức mạnh, sự cân bằng, và trương lực cơ.

✓ Hướng dẫn bạn qua 20 phút, tập luyện cơ thể thấp hơn
✓ Cải thiện thể lực tổng thể: sức mạnh, sự cân bằng, và trương lực cơ
✓ Không có thiết bị cần thiết
✓ Nghe nhạc của riêng bạn trong khi bạn sử dụng nó
✓ tiểu đường thân thiện: giúp lượng đường trong máu thấp hơn

Đặt điện thoại hoặc máy tính bảng của bạn trên sàn nhà, nhấn Start, và trong vài giây bạn sẽ được lunging, kéo dài, nhảy, ngâm và lặn. Hướng dẫn foxy cho bạn khi nghỉ ngơi và khi di chuyển. Vào cuối của 20 phút bạn sẽ có thở hổn hển, mồ hôi, và mỉm cười. Nó giống như có huấn luyện viên cá nhân của bạn mọi lúc mọi nơi!

Công suất 20 là một loạt các giám tuyển tập luyện một cách cẩn thận, mãnh liệt và hiệu quả. Chúng tôi nhấn mạnh thiết kế và khả năng sử dụng để cung cấp kết hợp tập thể dục an toàn, thử nghiệm và hiệu quả. Đây là High Intensity Interval Đào tạo (HIIT) tập luyện sử dụng các bài tập plyometric. Mỗi tập luyện nâng cao thể lực tổng thể: sức mạnh, sức chịu đựng, sự cân bằng, và trương lực cơ. Đây là một số các bài tập mà bạn có thể đã thấy trong tập luyện 7 phút.

NHỮNG NGƯỜI SỬ DỤNG SAY
"Power 20 là tuyệt vời khi tôi đã vào kỳ nghỉ. Tôi đã làm nó mỗi ngày trong phòng khách sạn của tôi. "
"Tôi đi du lịch rất nhiều cho công việc và Power 20 luôn đi kèm với tôi."
"Ứng dụng Workout thường khá phức tạp và mất nhiều thời gian để tải. Power20 là nhanh chóng và đơn giản và luôn luôn hoạt động. "
"Tôi nghĩ đây là cho các em gái, nhưng nó cho kẻ quá. Không có gì freaking trò đùa. "
"Tôi đang ướt đẫm mồ hôi."

✓ Tạp chí Elle giá điện 20 Fitness Trainer Pro là ứng dụng tập thể dục hàng đầu để đi với bạn vào kỳ nghỉ.
✓ About.com tên điện 20 là một trong những bài tập tốt nhất và tập thể dục ứng dụng cho iPhone và iPod Touch

CHO MỌI NGƯỜI
Công suất 20 là an toàn và hiệu quả cho mọi người ở mọi lứa tuổi. Chọn một trong ba cấp độ tập luyện. Bạn không cần bất kỳ kiến ​​thức trước khi tập thể dục hoặc là trong hình dạng tuyệt vời để sử dụng nó. Chỉ cần chắc chắn bạn có sự chấp thuận của bác sĩ để làm bất kỳ loại tập thể dục thường xuyên.

HƯỚNG DẪN CHI TIẾT
Tuyệt đẹp, biểu đồ chi tiết đi kèm với mỗi tập thể dục. Tìm hiểu hình thức thích hợp và tìm ra các cơ bắp nhóm được hưởng lợi từ từng động tác.

MUSIC CỦA BẠN
Nghe danh sách nhạc của riêng bạn trong khi làm việc để điện 20 Chúng tôi cho phép âm nhạc từ bất kỳ ứng dụng để chơi trong khi bạn sử dụng điện 20.

UNLOCK tập luyện THÊM
Với mỗi tập luyện kết thúc, bạn sẽ mở khóa một cảnh và tập luyện kết hợp mới. Làm việc theo cách của bạn thông qua các thành phố trên toàn thế giới.

GIẢI THƯỞNG
Bạn sẽ bắt đầu tích lũy giải thưởng với tất cả các bạn hoàn thành tập luyện. Giải thưởng là một cách tiện dụng để cho bạn biết các bài tập bạn đã làm, và thường xuyên như thế nào bạn đã thực hiện chúng.

CAO CƯỜNG ĐỘ Khoảng ĐÀO TẠO LÀ GÌ?
High Intensity Interval Đào tạo (HIIT) liên quan đến việc ngắn gọn, chuyển động cường độ cao sau một thời gian ngắn nghỉ ngơi. Tập luyện HIIT có thể có hiệu quả hơn tập luyện 30 hoặc 60 phút. Công suất 20 là một hình thức đào tạo cường độ cao khoảng thời gian.

Plyometrics LÀ GÌ?
Tất cả các bài tập trong Power 20 là "plyometric" bài tập. Plyometrics được thiết kế để tạo ra chuyển động nhanh và mạnh mẽ để cải thiện khả năng của bạn để làm, nhiệm vụ thực tế cuộc sống hữu ích, giống như đang chạy trong thời gian rất ngắn, nâng vật, leo cầu thang, và tránh té ngã.

Minor bug fixes