Giảm cân trong khi bạn đang mang thai thường không được tư vấn bởi các chuyên gia y tế - Phụ nữ thậm chí thừa cân và béo phì đang hầu như luôn luôn khuyên nên tăng cân trong thai kỳ. Tuy nhiên, có những điều bạn nên làm gì để ngăn chặn bạn khỏi tăng cân không cần thiết trong quá trình mang thai của bạn. Dưới đây là những gì bạn nên biết.
Tập thể dục khi mang thai có thể có lợi cho cả mẹ và em bé. Cường độ cao Interval Training (HIIT) tập luyện không cần phải được loại bỏ khi bạn đang mang thai. Nếu bạn đã tập luyện HIIT và điều hòa chuyển hóa trước khi bạn có thai, bạn có thể tiếp tục làm các bài tập tương tự ở một cường độ một chút thay đổi. [1] Để làm được bài tập HIIT khi mang thai, lưu tập luyện HIIT cho tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba, theo dõi cách cơ thể bạn cảm thấy trong tập luyện, may tập luyện để mang thai của bạn, hãy ngậm nước và mát mẻ, và luôn luôn suy nghĩ về hình thức thích hợp.
phụ nữ lai thường tự hỏi làm thế nào để ở phù hợp trong quá trình mang thai của họ. Điều quan trọng là tiếp tục hoạt động có thể giúp duy trì thể lực của bạn trong khi mang thai, vì chúng có thể giúp giữ cho bạn và thai nhi khỏe mạnh. Khi bạn đã nói chuyện với bác sĩ của bạn, sau một kế hoạch hợp lý cho tập thể dục và chế độ ăn uống có thể giúp bạn duy trì tập thể dục của bạn trong suốt thời kỳ mang thai của bạn.